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蛙泳发力点究竟在哪里?

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发表于 2016-3-15 10:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       蛙泳是四种泳式中技术细节要求最高的泳姿,它的前进,75%靠蹬腿来完成,只有25%是依靠手部力量来前进的。因此,如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳最关键的技术要点。
       今天与大家一起来聊聊蛙泳技术中的发力点,蛙泳关键的发力点有两处:分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助。
第一个发力点:臂前伸外划分手处# O* H7 R8 M" @2 ^: H2 r5 `0 ]
       这一点是蛙泳动作的开始,分手发力就是常说的前屈肌群发力,分手、抬头同时进行,同时用力,随即抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张,使得两处力量都达到最大,利用合力就可以很快把身体拉高,积蓄下来一定的势能。
第二处发力点:伸手、低头、蹬腿时" }" F4 X* Z9 w2 `$ g# d
       这是蛙泳动作周期中的速度高峰,腿开始在动作中起主要推进作用,而这时候要求低头、伸手,在蹬腿的速度达到最快之前,使上半身处于流线型,这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快,有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。
       “分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序,通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄,最后达到脚部。
       当然,大家的练习蛙泳的过程,最好时刻的提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作为前进的动力,你不但可以游得更快,而且更为轻松。
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发表于 2016-3-15 10:24 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2016-3-15 10:43 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2016-3-15 10:24
$ C- O# u# n# i& A9 p
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4#
发表于 2016-4-12 09:41 | 只看该作者
本帖最后由 海葫芦 于 2016-4-12 09:41 编辑
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