30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
  H1 V  a( A5 Z8 d3 C6 ~1 G5 {2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
* I+ z( K5 Q" }3 ]/ V0 T- c/ A' j3.久坐不动，血脉不通。
' Q& ?3 x' f3 x2 e7 }# _4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
) I2 @$ |& G! A$ c7 ]# q4 Y* K6.鞋跟不要超过3c

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山水游

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