30岁以后要保护关节

白山龙

1.保暖（风、寒、湿）停留在关节处，形成各种痛。下楼
: b: _5 q6 O, B3 f. L$ ~/ N2.避免对膝关节压力大的运动（快跑，快下楼，硬地面跳跃）。
2 x: x; [4 E0 h3.久坐不动，血脉不通。
, C) x3 a0 x" Z3 Q/ G# l4.适度补钙（坚果、虾皮、豆腐）
. J* l8 A1 H* S6 f- g4 J5 N. v9 k( b5.“诸筋者皆属于节”，肝主筋，肾主骨，养筋骨，就要养肝肾，那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。
7 Z* A2 N" ~# @/ ]! c' [6.鞋跟不要超过3c
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