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苏东坡的养生之说

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发表于 2016-4-23 17:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
苏东坡的一生对养生颇有研究,可谓养生大家。他写过《问养生》《论修养寄子由》《养生说》《续养生说》《书养生后论》《养生偈》等二十余篇文章,并在自己的生活中付诸实践。
     苏东坡对于养生的研究和实践是多方面的。在饮食方面,他喜欢素食,尤其是新鲜菜蔬,他说“蔬食有过于八珍”,主张“已饥先食,未饱先止,散步逍遥,勿令腹空”(《养生说》)。在生活当中,他重视体育锻炼,认为登山既可强壮身体,又可“养生冶性”;认为“畏之太甚,而养之太过,小不如意,则寒暑入之”就会生病。他在谪居黄州期间,为了养生健身,甚至躬耕陇亩。他曾在雪堂(苏东坡在黄州的住所)的墙壁上写了三十二个字,用以自警:“出舆入辇,蹶痿之机。洞房清宫,寒热之媒。皓齿峨眉,伐性之斧。甘脆肥浓,腐肠之药。”
     苏东坡很重视研究道、佛家的思想,也结交了许多道士、僧人。于此过程中,他得出了自己的气功养生之道。他在《上张安道养生诀》一文中这样写道:每夜子时后(三更三四点,至五更以来皆可)披衣起(只床上拥被坐,亦得),面东或南,盘足坐。叩齿三十六通。握固(以两拇指掏第二指手纹,或以四指都握拇指,两手拄腰腹间)。闭息(闭息是道家要妙,先须闭目静虑,扫灭妄想,使心源湛然,诸念不起,自觉出入,息调匀微细,即闭口并鼻,不令气出也)。内视五脏:肺白,肝青,脾黄,心赤,肾黑(当更求五脏图烟罗子之类,常挂壁上,使心中熟识五脏六腑之形状)。次想心为炎火,光明洞澈,下人丹田中(丹田在脐下)。待腹满气极,则徐出气(不得令耳闻)。
     苏东坡在这篇书文中,不仅详细介绍了气功养生的练习方法、要领及功效,而且指出了练功的注意事项:要“用意精猛”——专心致志,“常久不废”——持之以恒和节制晚餐。至于性格急躁,或腹多奸狡,或贪婪财色的人则不能练功,即使练了也不会有效果。
     苏东坡虽然一生坎坷,多年清苦,但由于他运用了各种养生方法,所以身体还是很不错的。他在《问养生》中写道:“吾尝自牢山浮海达于淮,遇大风焉。舟中之人,如附于桔槔,而与之上下。如蹈车轮而行,反逆眩乱不可止。而吾饮食起居如他日。吾非有异术也,惟莫与之争,而听其所为……”苏东坡以此为例来阐述“顺乎自然”的养生思想,但在我们看来,精神因素固然重要,起决定性作用的还是他经过锻炼的身体;经受住了风浪颠簸的考验。
     苏东坡晚年从海南流放回来后,住在常州,也病逝于此。他住在这里的时间虽然很短,但留下不少遗迹,还有关于他养生保健的趣闻,“香泉养生功”便是一例。这养生功又名“坡仙功”或“苏子术”,其主要功法如下:
   步息:一面步行,一面深呼吸,二者要自然合拍。
   卧息:仰卧,深呼吸。
   爬功:在床上,地上或船板上爬行,或在水中游泳。
   桥功:仰卧,挺腰,提肛,抬臀,配合呼吸。

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发表于 2016-4-23 21:44 | 只看该作者
可谓养生大家
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3#
发表于 2016-4-23 22:39 | 只看该作者
牧羊人的感悟!

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4#
发表于 2016-4-23 23:09 | 只看该作者
集饮食、健身、修身、养性于一体,这才不愧为养生大家。
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5#
发表于 2016-4-24 07:38 | 只看该作者
学习
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6#
发表于 2016-4-24 19:15 | 只看该作者
以铜为镜,可正衣冠,以古为镜,可知兴衰,以人为镜,可知得失。
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7#
 楼主| 发表于 2016-4-24 20:08 | 只看该作者
岸上人 发表于 2016-4-23 21:44
可谓养生大家

谢谢第一时间关注
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8#
 楼主| 发表于 2016-4-24 20:09 | 只看该作者
谛仙 发表于 2016-4-23 22:39
牧羊人的感悟!

牧羊人的感悟!

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9#
 楼主| 发表于 2016-4-24 20:10 | 只看该作者
大道致简 发表于 2016-4-23 23:09
集饮食、健身、修身、养性于一体,这才不愧为养生大家。

确实如此
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10#
 楼主| 发表于 2016-4-24 20:10 | 只看该作者
山水游 发表于 2016-4-24 07:38
学习

详细光临和鼓励
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11#
 楼主| 发表于 2016-4-24 20:12 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-24 19:15
以铜为镜,可正衣冠,以古为镜,可知兴衰,以人为镜,可知得失。

人才!
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12#
发表于 2016-4-25 20:02 | 只看该作者
探索真谛543(院长) 发表于 2016-4-24 20:12
人才!

过奖
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13#
 楼主| 发表于 2016-4-26 11:23 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2016-4-25 20:02
过奖

实至名归
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