睡眠6小时和8小时的区别的话题

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 05:04

今天微博热搜上有个#睡6小时和8小时的区别的话题，对比了睡眠时间对皮肤的影响，微在也做了一组图，发现美图秀秀也救不了睡不够的无精打采。这其实是伦敦一家睡眠研究院的一项实验，上图是46岁的Sarah Chalmers，她当了一回小白鼠参与实验，看看如果睡不够医生推荐的8小时会发生什么，结果就像对比图那样令人震惊！

实验过程分两个阶段，持续一个多星期，第一阶段是模拟晚上熬夜，第二天还要起来上班的状况，凌晨2点入睡，6点醒来，睡4小时。

她睡醒后觉得还好，但白天就出现问题了。最明显的症状是健忘，变成记忆只有7秒的鱼，经常说话说到一半就想不起来要说什么了。这一阶段过后，是3天的恢复期。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 05:08

第二阶段是持续5天只睡6小时，晚11点入睡，早5点醒来，白天不睡午觉。

这样睡了两天，Sarah 就撑不住了！她开始觉得累，继续健忘，情绪化，老想吃甜的东西，否则就不高兴。睡眠不足最恐怖的影响是对皮肤的伤害！她做了皮肤扫描，发现毛孔放大了一倍！皮肤发红区域扩大了50%，油脂分泌变多，毛孔堵塞，下巴还起了几个痘痘。

缺乏睡眠会导致修复皮肤细胞的人体生长激素下降，皮肤在逐渐失去自愈功能！发红是对外界细菌变得更加敏感，继续下去还会发生毛细血管破裂。

睡不够，我们的身体会感到压力，释放皮质醇，皮质醇激增会抑制胶原蛋白的合成。没错，女生们最在乎的胶原蛋白！

结果就是肌肤暗沉，皱纹加深、还有眼袋和黑眼圈！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 05:11

睡不够还会拉低 EQ ！因为会影响到大脑中的杏仁核，这是我们产生情绪、识别情绪、调节情绪的脑组织，还负责学习和记忆。

典型症状：生气、抑郁、烦躁！

睡眠不足的长期影响——发胖！

睡眠会激活两种荷尔蒙，一种产生满足感，一种就和胃口有关。

而且最烦的是，第一天睡不够，第二天睡再多也补不回来，所以想要避免以上悲剧，只能改变睡眠习惯。

DLW · 发表于 2016-5-20 05:20

睡眠是最好的“补药”。

崔大嘴 · 发表于 2016-5-20 05:32

沈阳-天路 · 发表于 2016-5-20 05:34

水上白鹭 · 发表于 2016-5-20 05:46

保持足够的睡眠,健康才有保障。学习了！

独钓寒江雪.txy · 发表于 2016-5-20 07:10

好帖，赞一个！

山水游 · 发表于 2016-5-20 08:10

对我来说、睡觉是一种“奢制品”。因为我长期睡眠不足？

快活鱼 · 发表于 2016-5-20 08:26

威海杆哥 · 发表于 2016-5-20 08:32

保证睡眠太重要了

wan老兵新传 · 发表于 2016-5-20 08:52

保证睡眠虽然重要，但我弱弱地问一下：50周岁后，大多数人还能够睡8小时吗？？？

邺风洹波 · 发表于 2016-5-20 09:02

冬泳之后睡眠最好！

水边骆驼 · 发表于 2016-5-20 09:34

我心向佛 · 发表于 2016-5-20 10:15

今来 · 发表于 2016-5-20 10:17

汇泉湾泳客发表于 2016-5-20 05:11
睡不够还会拉低 EQ ！因为会影响到大脑中的杏仁核，这是我们产生情绪、识别情绪、调节情绪的脑组织，还负责 ...

睡足觉身体好

巫山云 · 发表于 2016-5-20 15:27

观好帖，长知识。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:49

巫山云发表于 2016-5-20 15:27
观好帖，长知识。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:49

今来发表于 2016-5-20 10:17
睡足觉身体好

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-5-20 15:49

我心向佛发表于 2016-5-20 10:15

谢谢老朋友关注

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