做到四点才可以裸睡

深海06 · 发表于 2016-5-20 19:29

　　裸睡可预防失眠

　　很多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

　　此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。

　　现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

　　应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

　　裸睡四大注意事项

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

醉老虎 · 发表于 2016-5-21 04:47

山水游 · 发表于 2016-5-21 09:25

学习！

成龙 · 发表于 2016-5-21 09:57

深海06 · 发表于 2016-5-23 11:01

醉老虎发表于 2016-5-21 04:47

谢谢朋友关注！

深海06 · 发表于 2016-5-23 11:01

山水游发表于 2016-5-21 09:25
学习！

谢谢朋友关注，加分！

深海06 · 发表于 2016-5-23 11:01

成龙发表于 2016-5-21 09:57

谢谢朋友关注，加分！

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-5-24 11:57

我冬泳以后就开始裸睡了

深海06 · 发表于 2016-5-24 17:12

探索真谛543（院长）发表于 2016-5-24 11:57
我冬泳以后就开始裸睡了

谢谢探索真谛543（院长）关注！

裸睡好处多多

冬日里阳光 · 发表于 2016-5-25 09:06

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-5-25 10:56

深海06 发表于 2016-5-24 17:12
谢谢探索真谛543（院长）关注！裸睡好处多多

冬泳使得皮肤适应能力大大增强，根本无法不裸睡了

深海06 · 发表于 2016-5-26 16:58

冬日里阳光发表于 2016-5-25 09:06

谢谢朋友关注，给赞！

探索冬泳123 · 发表于 2017-10-31 15:27

支持

深海06 · 发表于 2017-11-22 09:23

探索冬泳123 发表于 2017-10-31 15:27
支持

谢谢朋友关注，加分！

探索冬泳123 · 发表于 2017-11-22 16:04

深海06 发表于 2017-11-22 09:23
谢谢朋友关注，加分！

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