[原创]减肥：运动瘦身要注意的几点

冬泳*真浸冰 · 发表于 2007-12-13 22:55

一运动专案的选择：　　想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。
二运动强度：
　　如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺／分，逐渐增到120-130公尺／分。年轻女性最高心率为180次／分左右；中年女性最高心率为140次／分左右；而老年女性最高心率为120次／分以内为宜。三运动时间与频度：
　　每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。

晓月清风 · 发表于 2007-12-14 11:29

每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。

胡寒梅 · 发表于 2007-12-14 12:52

学习了！谢谢楼主！

大度英雄 · 发表于 2007-12-14 13:36

谢谢！对我太有用了。

麦克雷 · 发表于 2007-12-14 14:52

学习了！

麦克雷 · 发表于 2007-12-14 14:53

学习了！

麦克雷 · 发表于 2007-12-14 14:51

学习了！

文彪 · 发表于 2007-12-14 13:24

而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。

翻江鼠 · 发表于 2007-12-14 08:09

不能太盲目

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