本帖最后由 716航母 于 2016-6-21 17:09 编辑
2016.6.16修改补充:
长江是中国最长的河流，在中国的两大河流长江、黄河的大规模横渡活动中，“7.16抢渡和横渡长江活动”是唯一由国家主管部门实施封航措施的水上活动；是唯一用游泳竞技来传承开国领袖体育精神的活动；是中国最具历史影响力的全民健身活动；是中国唯一的法定游泳健身日活动；是中国横渡长江活动第一品牌；是最具有历史纪念意义的活动；是最具有中国传统文化内涵（诗词、书法）的体育活动；是延续年限最长的特定渡江活动；是中国游泳活动场地最大的活动；是在中国第一座长江大桥下面举行的最大规模体育活动；是唯一横跨两江（长江、汉水）的游泳活动；是唯一在长江隧道上方水域穿越的游泳活动；是横渡水域最复杂的活动；是水流最刺激的活动；是奖牌最具有收藏价值的活动；是比赛奖金最高的抢渡活动；是最具有挑战性的游泳健身国际活动。
“716航母”李健渡江活动系统研究成果，专为“2016—‘7.16’中国·武汉43届国际渡江节”暨横渡长江活动50周年打造：
《“7.16”中国•武汉国际横渡长江活动安全须知》 （原创作者：“716航母”李健）
从1966年7月16日纪念伟人毛泽东同志畅游长江活动开始，到2016年武汉市“7.16”横渡长江活动进入43届暨50周年，在1993发展成为“中国•武汉国际渡江节”已经有23年，2014年成为中国法定的渡江节。人们在“发展体育运动，增强人民体质”精神的鼓舞下，将户外游泳健身运动不断向前发展。在历届的渡江活动中出现过一系列的安全事故和隐患，并没有阻碍人民热爱游泳运动的激情。鉴于安全问题，结合《户外公开水域游泳（冬泳）运动者安全须知》、《长江四种类型水流分析及对游泳者安全的影响》，让每一位参加渡江的选手都能全面了解在渡江活动应该了解的基本情况和注意事项，完善安全措施，提升后勤保障能力，对提高安全防范意识和武汉国际渡江节的影响力都会起到实效作用。让全民健身运动持续、广泛、有序地发展，让国际交流与融合更加紧密。
1、“7.16”渡江水域范围。横渡长江水域从“武昌汉阳门下水点”—“汉口江滩‘八角楼’下游起水点”，全程大约有6000米的距离。汉阳门抢渡下水点到对岸南岸嘴的距离大约为1800米。
2、渡江水域水流基本情况。横渡长江水域主要存在4种水流： ①逆流：在汉阳门下水点存在逆流水域，一下水就可以往上游方向游进20米以上的距离。个人参加抢救比赛的参赛者可采用逆水而上的渡江方式，抢渡者顺势抢到长江上游的高位，再顺流抢渡可节省体能，首先确保抢渡成功率。同时下水直接朝对岸抢渡的体能不足者，可能会被冲到起水点的下游，无法在规定的时间内到指定登陆点上岸，而被取消抢渡比赛的成绩。 渡江方队线路较长且不计时，可以不采用逆游向上的方式，直接向对岸横渡。 ②斜流：渡江方队下水后就遇到斜流，长江水流斜向将渡江者冲向江心方向，刚开始的一段到1号桥墩水域的横渡相对比较省力。另外，在登陆抢滩时会感觉到强大的“斜流”冲击，实际上是受到“顺流”的冲击力。 ③乱流：1、2、3桥墩下游水域地带存在乱流，在涨水季节1号桥墩下游水域地带会提前遭遇到乱流。另外，在龙王庙附近的长江与汉水交汇处水域必然存在乱流，该水域的顺利、逆流、斜流同时存在而产生漩涡，水流越急漩涡越大，可以明显看到水面上反光的“水花”。此水域最好的泳姿是自由泳，其次是侧泳，必须快速通过。在乱流中，应朝下游方向顺势发力冲出，如果发力不够或发力方向错误，就会被漩涡转回到上游，在漩涡中打转转。 ④顺流：游过龙王庙附近的长江与汉水交汇处水域靠近“106军舰”、“303潜艇”、“513军舰”（3艘停靠在岸边供游览者参观的舰艇），往下游方向顺江而下直至登陆起水处都是顺流。
3、渡江水域不同水流方向的正确判断。长江水流自上而下，在渡江水域的局部区域水流方向，随着游泳者的移动而发生变化，主要采用以下方法进行判断水流的方向： ①对所在下水点沿岸凸凹不平地形的观察后，进行水流方向的判断。 ②观察水中障碍物（桥梁、停船、巨石等）对水流影响作出判断。 ③观察水面上反光 “水花” 的流向，进行水流方向的判断。 ④以自己身体在水中感觉进行水流方向的判断。“顺流”受到的阻力较小，顺势直下很好判断；前进方向的“同向斜流”对自己游泳速度推进较快，而“反向斜流”会感觉受到强大的阻力；“乱流”江面可看到“水花”放滚，身体在水中感觉不断起伏变化，发力不够时很难控制前进的方向，此时需连续发力快速前进，抢渡过去。
4、渡江水域流速、水温、风浪： 流速：长江水流平缓水域的均速约为1.5米/秒左右，主航道“漕水”最深处水流也最急。长江急流水域可达到2.5米/秒以上，洪峰季节的长江主航道流速可超过4米/秒以上。那么，按2.5米/秒流速，游泳者在长江中的实际速度可达3.17—4米/秒，因为，渡江测试400米蛙泳速度的及格线在10分钟（600秒）以内，就是一般渡江者的游速是0.67米/秒以上，在加上长江的流速。在顺风情况下还会更快，长江洪峰超过4米/秒以上流速，渡江者很难控制方向。 在渡江节中由国家有关部门控制了上游葛洲坝的泄洪，同时对渡江水域采取了封航措施，所以，渡江者尽可放心洪峰和船舶的严重影响问题，去充分发挥自己在测试考核中的真正游泳水平，就可以安全渡江。 在急流中，如果此时渡江者一秒钟掉队2米，那么，10秒钟就会掉队20米远的距离，对整个方队整齐的视觉效果影响很大。但是，由于今年延长了渡江距离1000多米，掉队者不必慌张，到顺流水域有足够的时间整理方队队形，等候掉队者集结比较容易。在队伍整齐后可以呼喊口号，提高渡江队伍的士气。
水温：7月中旬的长江水温预计在23度以上，对于冬泳者是非常舒服的水温，而对于没有经常在户外进行“野泳”的室内泳池游泳者，会感觉水温较凉，刚下水是感到有些不适应，此时不要紧张，适应水温后就可放松渡江。
风浪：长江江面无风也有浪，一般无风情况下的浪高在0.5米左右，有风天气时的风浪会超过1.2米以上，狂风中的风浪更高。渡江者在乱流和风浪中，一定要充分发挥自己的游泳技能，自由泳高手可采用自由泳。 实践证明，最好躲避风浪的泳姿是侧泳，侧泳左右两边都可藏头避浪，换气快捷，力量强劲，比蛙泳的阻力更小，在不减速的行进中还便于观察前进的方向。在风浪中，不管是用点头蛙泳还是抬头蛙泳，都可能呛水，影响游泳水平的发挥，呛水严重者甚至可能出现危险。
5、渡江前的方队训练。以岸上陆地训练和长江流动水域相结合，陆地训练队形以渡江实战队形集训，保持规定的安全距离。游速慢者安排在方队中间几排比较合适，游速快者安排在最后面的几排。渡江方队训练及安全距离： ①每个方队应与前一个方队保持30米以上的安全距离，以免发生拥挤、碰撞、叠压。 ②每个方队80—100人，分为8—10排，每排10人。第一排为“×××市（区、游泳协会等不同名称）渡江方队”即“广告牌形象排”，由10名最优秀的渡江队员牵引，第二排与第一排保持3—5米的安全距离，后面各排个人在横向和纵向的间距需拉开到1.8米，确保游泳中张开动作的安全距离。 ③岸上陆地训练。由于在江水中是不能停顿的，停顿的唯一办法就是运用踩水动作顺流而下，因此，岸上陆地训练特别要在行进中连贯进行齐步走转向，如“齐步走，一、二、一，向右转走，一、二、一……”。 ④水中方队训练主要包括：方队入水队形、横向转为纵向队形、顺流直下队形，登陆队形等。水中训练始终以横排为基准依序前进，在急流和乱流水域抢渡中不要刻意去整理队形，到平缓水域调整队形。 ⑤个人单独训练主要包括：体能、耐力、爆发了、顶逆水、避风浪等方面的训练。蛙泳400米测试在10分钟以内入选的渡江者，在渡江节前的一个月内，需进行强化训练，确保渡江成功。 ⑥无条件进行长江实战渡江训练的方队，以岸上陆地方队训练和泳池体能训练相结合，选择到合适的户外公开水域进行强化训练。在渡江节前夕提前到武汉，参照《渡江须知》，进行至少1—2次适应性训练，实地了解一下基本情况，积累经验，做到有的放矢，提高自信心和安全性。
6、渡江主要装备及用品：漂流袋（俗称“跟屁虫”，可替代救生圈）、泳帽、泳镜、耳塞（为了听清口令最好不用，有中耳炎者可用）、泳裤或泳衣、拖鞋、浴巾、手机和相机防水袋。另外，可带小瓶“松节油”，涂抹关节部位表皮，有利于促进血液循环，缓解肌肉和关节酸痛。其它医用救助物品可适当配备。 渡江者可选择自带营养饮品和易消化食品：能量棒、红牛、浓牛奶、娃哈哈、酸奶、奶油巧克力、巧克力蛋糕等。另外，自带太阳帽防止暴晒影响状态；自带一次性简易座垫，以防长时间站立消耗体能。 渡江前日，食用营养价值高且含热量较高的食品，休息好，确保充足的睡眠，准备好渡江必备物品。渡江当日早餐一定要确保营养，吃饱肚子，储备好体能。
7、渡江风险、放弃渡江的权利及淘汰措施。 在泳池进行400米蛙泳测试合格的选手，并不能证明在“7.16”当日天气具备100%完成的渡江实力，不借助任何的辅助工具和外力拖带完成渡江者，才能算得上是合格的渡江者。参入整个渡江活动者都存在安全风险，主要为测试、训练、考核、渡江过程中存在的风险，特别是在高强度的400米测试竞技比赛中，因突发性心脑血管疾病而出现身体状态的概率最大，渡江者中50岁以上的中老年人所占人数比例较大，尤其是隐藏性的心脑血管疾病难以发现，存在无法预知的“猝死”风险。感觉身体不适者及血压不正常的队员，应主动选择放弃渡江活动。 在长江和户外公开水域训练、考核中不合格的队员，应主动放弃参入渡江活动。如果继续强行要求参加，应由该队负责人申报组委会批准后，予以淘汰，预防安全事故的发生。 户外运动必须具备强大的自身实力，因突发身体状况及其它原因，感觉完全没有把握渡江的队员，可自由选择放弃，报组委会备案。渡江者千万不要抱有依赖别人在水中拖带的侥幸心理，对人对己都不利。 为了弥补缺憾，在渡江节后，另行安排合适的地点和方式到长江沿岸的冬泳基地、东湖、夏家寺水库等地方畅游活动。
8、各方队列队、检录编号、依序渡江。所有队员必须列队检录编号后，才能成为真正的渡江队员，未检录者无渡江奖牌，在检录后再去参加摄影、相互赠送纪念品、及交流活动。 2016年全部50个渡江方队，人数很多，如每队等候3—5分钟，加上开幕式的时间，排列在后面的方队至少在需站立2小时以上，加上开幕式仪式，等候时间较长，此时需保持手机畅通，以防掉队。自觉遵守渡江秩序，按照方队排列顺序依次行进。 下水前，检查渡江装备，提前将泳镜涂上防雾剂，检查“漂流袋”（俗称“跟屁虫”，容量30升，浮力23Kg，载重量12Kg）是否漏气、拖带绳是否牢固。最好还配备一个小“防水袋”，将手机、相机等贵重物品装好，再放入“漂流袋”中随身携带，双保险更安全。穿戴物品尽可能轻便，少而轻，不可超出“漂流袋”携带的容量。全部物品最好自身携带，以免丢失。
9、确保横渡安全距离及队列行进中注意事项。 ①按照训练中实战渡江队列的安全距离行进。 ②各方队在“导航指挥救生船”的统一指挥依序前进，在“广告牌形象排”领航下前进，该排如果遇到急流和风浪无法控制时，“导航指挥救生船”应立即进行牵引，并协助调正前进的方向，确保顺利通过流速最高的主航道，各排依次跟进 ③渡江方队下水行进方向。整体方队朝着对岸11—12点钟之间的方向游进。渡江者入水时不可发力太猛，以防抽筋，逐步适应水温后均衡发力。还有一种情况是新的渡江队员要防止 “晕渡”，就是长期在游泳池中游泳者突然到户外水情复杂的长江中渡江，遇到不同方向的乱流和急流，加上风浪的袭扰，瞬间产生的恐怖心理，将自己的动作节奏全部打乱，失去身体平衡和自我控制，此时极容易发生呛水。 ④整体实力很强的渡江方队，不得随意超越前面的方队。在受阻时，应统一指挥行动，减慢方队的游泳速度，同时错开下行方向而“各行其道”，以免造成对前一方队的叠压冲撞危险。指挥船应及时发出指令，引导方队统一行动。渡江队员必须坚决服从指挥，不得在渡江队伍中乱穿、任意发布口令而扰乱团队秩序，预防造成意外事故。 ⑤在户外流动水域游泳水感较差者，一定要有充分的心理准备，不要慌张；辨清方向；均衡发力；连续前进；尤其在乱流和急流中不要停顿，一鼓作气。在节日渡江最大优势就是江面上没有行驶的船舶，汉阳门下水点下游的趸船全部用防护网罩住，提高了安全保障环境。除突发身体状况以外，通过体检合格及测试选拔录取者都具备渡江的基本实力。以前的7.16渡江节下水后，通常是朝左上方11点钟方位游进，今年延长渡江距离1000多米，就没有必要过多耗费体能去顶逆水。 ⑥渡江者如发现自己和他人身体不适，应立即呼叫“导航指挥救生船”进行救助，抽派2名游泳高手进行护送上船。 ⑦如在急流漩涡中发生拥挤时，游泳高手应主动避让，向上游高水位抢渡，避免相互之间的挤压、蹬踏、碰撞。 ⑧“导航指挥救生船”要保持与渡江方队适当的安全距离，避免意外发生对方队造成影响，尤其在风浪中要控制好船位。 ⑨渡江方队在指定地点登陆，不得随意从停靠的船头穿越，保持与船身3米以上的安全距离。
10、渡江中的应急处理问题： ①泳镜问题。渡江开始后，如果自己的泳镜发生起雾而看不清方向，赶快将泳镜移到额头上方，不用泳镜，在水面换气时睁开眼睛观察，对游泳技术的发挥不会造成严重影响。此时，在流动水域去顾及泳镜就会越掉越远，影响渡江团队的队形。 ②抽筋和“晕渡”问题。户外救生最好的办法是能够自救解决问题，稳定情绪，调整状态，自己解决问题后继续前进，在团队长距离渡江中就算掉队也会跟得上，不要慌乱。在感觉无能为力解决时，报警呼叫同伴相助，呼叫护航的救生船救援。 ③体能分配问题。在渡江的6000米中要分配好体能，第一关是要抢渡过1、2、3号桥墩下游的乱流水域，自由泳好的队员可用自由泳抢渡，不会自由泳的队员用侧泳快速前进也可以，完全用蛙泳在乱水、急流、风浪中肯定容易呛水。第二关是要抢渡过离岸边100多米的主航道急流，以及长江与汉水交汇处的乱流水域。在游进过程中不要限制泳姿，自己用什么泳姿快、用什么泳姿不呛水，就采用自己最擅长的泳姿前进。 户外运动中，适当积蓄一定的体能，对于应对意外险情时迅猛发力逃生至关重要。
11、上岸后列队入场并清点人数。登陆的方队应立即起水，边走边欢呼胜利，可呼喊口号。但是，不可逗留阻塞登陆通道，以免造成对后面登陆方队的影响。 上岸后清点方队人数，渡江者在岸上检查自己的“漂流袋”是否安全，然后合影留念，再到冲洗淋浴的广场进行冲洗，到临时搭建的更衣室进行更衣。岸上有免费的纯净水供应，不远处有卫生间。现场还有志愿者服务人员，如有要紧问题可请求他们帮助解决。最后参加颁奖大会，领取奖牌和证书。在庆功宴上不要饮酒过量，驾车者不得饮酒。 | 
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狗仔卡
发表于 2016-6-7 15:38
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发表于 2016-6-22 13:00