路跑狂热 关节炎也爱找年轻人的麻烦

汇泉湾泳客

　　运动休闲风气盛行，路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！虽然适度活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性，容易增加膝关节的压力，甚至增加罹患关节炎的风险，不可不慎！

　　关节炎年轻化？缺乏保养是关键

　　除了不正确的运动姿势，潜藏诱发关节炎的危机外，生活中还有一些NG行为也容易导致关节炎，例如，长时间久坐的上班族、热爱运动关节承受力较大者，都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上，长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响下，关节炎发生年龄更有逐渐下修、年轻化的趋势。

　　一旦漠视上述问题的严重性，轻忽关节保养的重要，让膝关节与软骨交界持续处于缺乏足够胶原蛋白、不断摩擦的状态下，不但磨损部位容易引发红肿、发炎、热痛等不适症状，长期下来，更可能使关节炎、类风溼性关节炎等找上门，造成行走疼痛、困难，甚至关节变形僵直等併发症，影响日常生活。

汇泉湾泳客

　运动时如何预防关节炎

　　做好关节保护，运动要科学有保障。在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种姿势，这样容易让膝关节受压力过重，导致超负荷关节损伤，从而形成膝关节炎。对于中老年患者来说，外出锻炼可使用膝关节护具，避免气温较低的时候膝关节受凉，引发膝关节炎。由于年龄的增长，骨密度降低，骨骼承载力较弱，因此日常生活中要注意避免让关节长期负重、磨损，避免关节的损伤。可以做一些动作叫舒缓的保健操，来强健骨骼。剧烈运动要少做或不做为宜。

　　多践行关节按摩。物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要注意，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所按摩治疗。因为按摩并不能直接起到治疗作用，如果治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松问题，若按摩用力过猛，则会造成骨折，尤其是患有颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易按摩，否则还容易出现神经损伤。

　　穿着鞋子要科学。鞋子的选择和膝关节的健康密切相关。单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损。

山水游

运动要有度。

沈阳-天路

快活鱼

威海杆哥

跑步也要讲科学

2009Begin

运动也莫要攀比，每个人不一样，看到微信运动上朋友比步数，无知啊（后果冷暖自知）

邺风洹波

岸上人

巫山云

观好帖，长知识。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-17 04:31
　运动时如何预防关节炎　　做好关节保护，运动要科学有保障。在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种 ...

加强膝关节保护

我心向佛

老虫

讲科学

炼狱换木料

我就是，才36，髌骨退化，成天疼，天天疼

汇泉湾泳客

炼狱换木料 发表于 2016-6-17 14:37
我就是，才36，髌骨退化，成天疼，天天疼

要保护，保养，节省着用！谢谢朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-6-17 12:12
讲科学

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-6-17 11:25

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

今来 发表于 2016-6-17 10:55
加强膝关节保护

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2016-6-17 10:54
观好帖，长知识。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-6-17 10:43

谢谢老朋友关注