不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳，呼吸很关键！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 04:44

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-8 04:44 编辑

呼吸不到位，怎么游都累。大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。 “不会呼吸，就不会游泳”呼吸，呼吸‥‥

一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！

如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 04:44

首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其它泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、蛙泳还是水中转身、自由泳、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的最好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了

其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 04:44

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-7 15:46 编辑

如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸

张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 04:44

身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高

一定要放松，不能对游泳有一种恐惧感。放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习

不要过早使初学者脱离保护，过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理，增强教学难度。实践证明，过早“脱保”，只能欲速则不达

手腿配合时机要控制好

相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。

醉老虎 · 发表于 2016-7-8 04:59

学习了

沈阳-天路 · 发表于 2016-7-8 05:15

汇泉湾泳客发表于 2016-7-8 04:44
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高一定要放松，不能对游泳有一种恐 ...

水上白鹭 · 发表于 2016-7-8 05:34

好贴认真学习,经验宝贵！

山水游 · 发表于 2016-7-8 08:09

科学、安全！

威海杆哥 · 发表于 2016-7-8 08:53

游泳呼吸真重要

滴水穿石 · 发表于 2016-7-8 09:32

汇泉湾泳客发表于 2016-7-8 04:44
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高一定要放松，不能对游泳有一种恐 ...

2009Begin · 发表于 2016-7-8 09:41

长游靠呼吸！！！！！！！！！！！！！

我心向佛 · 发表于 2016-7-8 10:19

今来 · 发表于 2016-7-8 10:38

汇泉湾泳客发表于 2016-7-8 04:44
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高一定要放松，不能对游泳有一种恐 ...

至关重要

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:19

今来发表于 2016-7-8 10:38
至关重要

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:20

我心向佛发表于 2016-7-8 10:19

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:20

2009Begin 发表于 2016-7-8 09:41
长游靠呼吸！！！！！！！！！！！！！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:21

滴水穿石发表于 2016-7-8 09:32

谢谢老朋友滴水穿石版主关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:21

威海杆哥发表于 2016-7-8 08:53
游泳呼吸真重要

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:21

山水游发表于 2016-7-8 08:09
科学、安全！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-8 15:21

水上白鹭发表于 2016-7-8 05:34
好贴认真学习,经验宝贵！

谢谢老朋友关注，点评

		自动登录	找回密码
密码			注册

不管你是蛙泳、蝶泳还是自由泳，呼吸很关键！

本帖子中包含更多资源

评分

相关帖子

本帖子中包含更多资源

点评

本帖子中包含更多资源

点评

点评

本帖子中包含更多资源

评分

评分