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每天步行的十二个好处

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发表于 2016-8-7 16:53 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。


  据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处 多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  每天步行极大有益身心健康

  1。步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

  2。步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3。步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  4。步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  5。步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  6。步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  7。步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  8。定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  9。步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

  10。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

  11。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  12。在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。


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2#
发表于 2016-8-7 16:57 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2016-8-7 16:58 | 只看该作者
铁锚 发表于 2016-8-7 16:57

谢谢朋友第一时间关注 !
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4#
发表于 2016-8-7 17:30 | 只看该作者
步行是目前最普遍的锻炼方式,因此研究意义非常大。
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5#
发表于 2016-8-7 17:31 | 只看该作者
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6#
 楼主| 发表于 2016-8-7 18:20 | 只看该作者
本帖最后由 深海06 于 2016-8-7 18:21 编辑
探索真谛543(院长) 发表于 2016-8-7 17:30
步行是目前最普遍的锻炼方式,因此研究意义非常大。

谢谢探索真谛543(院长)点评 !
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7#
 楼主| 发表于 2016-8-7 18:21 | 只看该作者
成龙 发表于 2016-8-7 17:31

谢谢成龙关注,加分 !
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8#
发表于 2016-8-7 18:29 | 只看该作者

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参与人数 1威望 +5 收起 理由
深海06 + 5

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9#
 楼主| 发表于 2016-8-7 18:43 | 只看该作者
本帖最后由 深海06 于 2016-8-7 18:44 编辑
沈阳-天路 发表于 2016-8-7 18:29

谢谢沈阳-天路 朋友关注,加分 !
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10#
发表于 2016-8-7 21:29 | 只看该作者

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11#
发表于 2016-8-9 14:01 | 只看该作者
迈开腿好处多多
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12#
 楼主| 发表于 2016-8-10 11:05 | 只看该作者
谛仙 发表于 2016-8-7 21:29

谢谢朋友关注 !
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13#
 楼主| 发表于 2016-8-10 11:08 | 只看该作者
今来 发表于 2016-8-9 14:01
迈开腿好处多多

谢谢朋友点评 !  是滴,甩开膀子,迈大步,走  !
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14#
发表于 2016-8-10 13:54 | 只看该作者
深海06 发表于 2016-8-10 11:08
谢谢朋友点评 !  是滴,甩开膀子,迈大步,走  !

下午好
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