每天游泳徒步快走，精彩镜头有您有他（她）还有我（秋天篇）

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-27 16:45
这是第四圈出发前的合影。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-27 16:47

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-27 16:47

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-27 16:48

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-27 16:49

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-27 16:53

我冬泳我健康2

每天步行极大有益身心健康

1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

古月胡

我冬泳我健康2 发表于 2016-8-27 17:47
每天步行极大有益身心健康1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂 ...

健步行有益健康！

老大赛利姆

古月胡 发表于 2016-8-27 20:34
健步行有益健康！

2016年8月28号星期日，今天早上的天气非常好，我给大家来问候，哈哈，晚上好。
（禁游的第十八天）我们胜利了。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-28 23:01
2016年8月28号星期日，今天早上的天气非常好，我给大家来问候，哈哈，晚上好。
（禁游的第十八天）我们胜 ...

今天好开心，我们中学同学和老师来相聚，“安康幸福”是老师送给我们的。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-28 23:06
今天好开心，我们中学同学和老师来相聚，“安康幸福”是老师送给我们的。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-28 23:09

把鲜花送给我们敬爱的王老师。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-28 23:11
把鲜花送给我们敬爱的王老师。

这是早上锻炼前后的效果。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:31
这是早上锻炼前后的效果。

游泳之前拍两张。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:35
游泳之前拍两张。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:35

我们的队伍过来了。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:36
我们的队伍过来了。

这是第二圈出发前的合影。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:44
这是第二圈出发前的合影。

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:49

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2016-8-29 11:50