男人不能缺少9类食物

深海06

　　在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出“男人不能缺的9类食物”。

　　1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

　　2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

　　3。谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　4。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

　　5。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

　　6。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

　　7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

　　8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

　　9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

铁锚

向左走

都是好东西吃吧。

山水游

饮食健康

深海06

向左走 发表于 2016-8-19 15:39
都是好东西吃吧。

谢谢向左走白银长老版主点评，高亮  ！   好东西也在适量

深海06

山水游 发表于 2016-8-19 16:10
饮食健康

谢谢  山水游 钻石长老关注 ！

深海06

铁锚 发表于 2016-8-19 13:24

谢谢铁锚 黄金长老,关注 ！

青岛海边大哥

学习了。

深海06

青岛海边大哥 发表于 2016-8-19 16:46
学习了。

谢谢青岛海边大哥 钻石长老版主 关注 ！

快乐海洋

阅读分享好贴

深海06

快乐海洋 发表于 2016-8-19 17:47
阅读分享好贴

谢谢海洋哥关注 ！

青岛海牛

深海06

青岛海牛 发表于 2016-8-19 20:59

谢谢牛哥关注 ，加分 ！