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白露:全年锻炼身体的好时节

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1#
发表于 2016-9-7 15:35 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

        白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。据《黄帝内经》:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。”


  “白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。”晨起时机体多处于惺忪状态,这时做轻负荷的床上健身运动,有利于活血通络,提神醒脑,增强呼吸功能。

  秋高气爽,可以多参加户外运动,老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

  另外,应注意心理养生,白露过后,要保持愉快的心情,“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”专家说,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。


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成龙 + 3 赞一个!

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2#
发表于 2016-9-7 15:39 | 只看该作者
                白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。

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深海06 + 2 很给力!

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3#
 楼主| 发表于 2016-9-7 16:40 | 只看该作者
岸上人 发表于 2016-9-7 15:39
白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。

谢谢朋友第一时间点评  !
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4#
发表于 2016-9-7 17:10 | 只看该作者
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5#
发表于 2016-9-7 17:14 | 只看该作者
养生之道
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6#
 楼主| 发表于 2016-9-7 17:50 | 只看该作者
山水游 发表于 2016-9-7 17:14
养生之道

谢谢山水游朋友点评 !
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7#
发表于 2016-9-7 20:27 | 只看该作者
学习了!


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