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中老年人注意营养均衡,9 K5 N+ J, n. F9 I$ i
才能疾病少、寿命长!7 P& \# j( a6 [8 T; z D+ V
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生,延长生命。. J: X" n0 W1 t( @3 @. r& i1 T# D
老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:
T& |( f* V! `! e4 D& G1 }1/吃些软的、烂的、易消化的食物。. X: x& q2 ?6 P& }
2/水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。
& H, }2 B+ ?, V, k1 ?: x) N6 B3/每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。9 a: G/ [: g; Z! X* w; o1 J
冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。9 U. C+ [$ s3 g6 r; X: b% @) [8 h V
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各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。 |
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