50岁后，病不上身的秘密！这样护腿就够了！中老年人都来学学

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 04:42

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-9-30 04:42 编辑

人老后，不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化，最怕的就是腿脚不便，不能走了。如果一个人腿不好、不能外出，不仅增加子女负担，自己的身体逐渐被掏空……

身体就是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、无论如何加油，都没有实际效果。这种担心不是没有原因的：腿骨不好，15%的人会在一年内去世。

腿不好，人的生气就去了一半！

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽！每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。

因此，养好双腿是非常重要的！活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己！

合肥冬泳 · 发表于 2016-9-30 08:29

赞一个！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 04:42

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-9-28 20:35 编辑

1、干洗腿

防腿部肌肉萎缩

做法

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。

功效

可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 04:42

2、揉腿肚

疏通血脉

做法

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 04:42

3、甩小腿

防小腿抽筋

做法

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。

功效

可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 04:42

4、揉双膝

缓解关节疼痛

做法

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

功效

能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 04:42

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-9-28 20:43 编辑

5、扳足趾

腿、增脚力

我心向佛 · 发表于 2016-9-30 09:46

天津老知青 · 发表于 2016-9-30 05:20

大病小病人人都带，所谓人与病并存同在，

衰老主要体征是“人老腿先衰”您发来的护腿纲要保留了，谢谢！

泳远向前 · 发表于 2016-9-30 07:25

拜读啦

山苗 · 发表于 2016-9-30 08:31

长知识了！

快活鱼 · 发表于 2016-9-30 08:57

邺风洹波 · 发表于 2016-9-30 10:17

学习啦

老虫 · 发表于 2016-9-30 13:30

学习

小鱼儿外婆 · 发表于 2016-9-30 13:54

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 15:24

小鱼儿外婆发表于 2016-9-30 13:54

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 15:24

老虫发表于 2016-9-30 13:30
学习

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 15:24

邺风洹波发表于 2016-9-30 10:17
学习啦

谢谢老朋友关注、点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 15:25

我心向佛发表于 2016-9-30 09:46

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-30 15:25

快活鱼发表于 2016-9-30 08:57

谢谢老朋友关注、点评

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