找回密码
 注册
查看: 1082|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

这样走路能长寿

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2016-10-1 09:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 天津老知青 于 2016-10-1 09:41 编辑

   多项研究表明,久坐有害身体健康,适当运动有助于减轻这种伤害。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。
美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析,这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利用统计手段检查将久坐与其它活动搭配的效果。结果发现,每坐1小时站立2分钟,不会产生任何效果。而久坐后从事一些轻体力活动,如四处走动或做家务能产生明显影响。
   首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称,“久坐不动会引起肥胖、营养不良和肾病等许多疾病。因此,根据研究结果,我们建议每小时内增加2分钟的走动,再加上一些正常的活动,每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强健心脏、肌肉和骨骼,并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议,人们不应只站起来活动,还应该远离办公桌,如走几步路,泡杯咖啡。

评分

参与人数 7威望 +26 收起 理由
老大赛利姆 + 4 很给力!
蓝色海湾 + 3 赞一个!
我冬泳我健康2 + 5 很给力!
天津老黄牛 + 3 赞一个!
王者 + 5 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2016-10-9 15:51 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2016-10-1 09:38 | 只看该作者
本帖最后由 天津老知青 于 2016-10-1 09:40 编辑

走路快慢可预测寿命长短
   据美国“奥普拉网”报道,美国匹兹堡大学一项新研究发现,走路快慢可预测寿命长短。
研究涉及3.5万名65岁以上老人,结果发现,走路速度每增加0.1米/秒,死亡危险就会下降12%。比如,在75—84岁的老年妇女中,走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%,而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。
新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示,走路速度直接反映出一个人的活力,因为走路涉及到身体诸多器官和系统,如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。她认为,走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一,速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题,有必要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康因素。
   斯图登斯基博士建议,老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线,以正常速度从起点走到终点,记录下所用时间,再除以4,就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较,发现变化过大时,应该及时看医生。

有益健康大家赏阅
天津老知青摘录

点评

科学锻炼,健康长寿。  发表于 2016-10-8 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2016-10-1 09:48 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2016-10-1 10:41 | 只看该作者
科学健身
学习了


回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2016-10-8 20:56 | 只看该作者
     科学锻炼,
     健康长寿,
     开心快乐,
     幸福永远!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2016-10-8 22:22 | 只看该作者

科学健身,开心快乐。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2016-10-8 22:29 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2016-10-8 22:22
科学健身,开心快乐。

受益匪浅,咱们一起走起来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-13 21:08 , Processed in 0.041982 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表