健康活力操

启明

健康活力操 ^{頸部鬆綁，給腦袋加分 腦部充電操 - 送氧氣到腦袋}

可別輕忽了人身上的這一段， 頸部上承腦袋、下啟軀幹，是個重要的樞紐， 樞紐不通，不只血液窒礙難行，腦袋的養分補給也會喊救命， 頭昏昏、腦鈍鈍，創意當然也擠不出來。

送氧氣到腦袋，就是活化腦部細胞、促進腦部血液循環的意思，這可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作力也能持久。

這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放鬆，恢復肌肉的柔軟與彈性，同時經由冥想集中思維、脫離緊張、焦慮，使腦部細胞功能正常咦鳌Ｔ趫绦羞@個動作時，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助於放鬆，可降低肌肉緊張度。肌肉放輕鬆，養分就暢行無阻了。

快乐泳者

学习了

启明

	1. 保持雙肩平衡，挺背收腹。		2. 將右手扶在左耳上。
	3. 將頭微傾至右邊，並以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴張頸動脈，增加血液循環，使腦部獲得養分(氧氣)。		4. 右手指按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促進肩膀柔和。
	5. 鬆開頭與手臂，還原，深吸一口氣後吐氣。這樣緊繃後再鬆開，並進行深度呼吸，能立即感受頭部的輕鬆與局部肌肉的解放。	. [適做場所] 家裡、辦公室、飛機上、會議室、咖啡廳、旅館 [建議次數] 紓解壓力：1 回合 增強體力：3 回合 塑身燃脂：8 回合

浑河晚渡

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