众说纷纭话冬泳：冬泳者必须关注的“两身”

沈阳-天路

冬泳者必须关注“两身”——即入水前的“凉身”和出水后的“热身”。这对初学冬泳者尤为重要。

一些初学冬泳者往往是道听途说地认为，冬泳入水前需要“热身”，先进行大量地跑步、跳绳等运动，待运动到全身发热才入水，还有些初学者喝两口酒来“热身”。这些都是非常错误的。正确的方法是入水前先“凉身”，让身体外表的温度与气温和水温相适应，并做一些简单准备活动。如果是处于出汗状态，必须用逐渐减衣的办法，一件一件地脱衣服。这种“凉身”法，与入水前用水洗脸和拍在胸腹部相结合，是较好的醒身法，对身体适应寒冷的冰雪水刺激是有益的。

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而出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气伤及身体。要注意的是，这种“热身”必须是来自身体自身运动的，而不是热水袋、烤火等外界的。只有这样，才能达到良好的健身效果。另外，对手足的按摩和特别拍打，也是“热身”的重点环节，因为神经末梢更需要在极冷的环境下，给予特殊的呵护。

山水游

   冬泳常识

沈阳-天路

山水游 发表于 2016-11-17 22:34
冬泳常识

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河江海

沈阳-天路 发表于 2016-11-17 21:40
而出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒 ...

学习了！谢谢！

深海06

                 好贴，学习了 ！

沈阳-天路

河江海 发表于 2016-11-17 23:48
学习了！谢谢！

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沈阳-天路

深海06 发表于 2016-11-18 15:11
好贴，学习了 ！

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