八旬不老情 抗衰继冬泳 三水共寿礼

李洪涛

           八旬不老情 抗衰继冬泳                             

                         三水共寿礼

     时间过得真快，我已经80岁了，一晃儿冬泳都游了22年。回忆冬泳过程，自己甚为感慨，简单说冬泳给了我健康、欢乐，延缓了衰老。我对冬泳真是十分喜爱，很有感情，恋恋不舍，即使年岁已高，为抵御衰老，保持健康，要继续克服一些困难，按自己身体状况，还想坚持继续游冬泳，向那些年越八旬老冬泳爱好者们学习，努力实践“八旬不称翁，苦寒仍从容，谨慎安全游，欢乐福春秋。”的理念。

     我老家在辽西北镇东部农村，靠近盘锦，属于低洼地域，水多，我家房后就是一条河，童年夏天常在河里戏水，每当雨季涨水时我们在水上漂游十分开心。上大学到长春读书时就在南湖游泳，工作后离沈阳北陵近，就常去情人岛游泳，后来就选择将游泳作为我运动主要方式，直到1994年，我又开始游冬泳，真是始终依恋着水，跟水有不解之缘。上小学时，爷爷给我起的名字叫洪涛，还有三点水，上网我就索性将自己网名叫“三水共寿礼”。

     人随着年龄增长要逐渐衰老，这是自然发展规律，而冬泳又是在艰苦环境中强冷刺激的体育锻炼，老年应该谨慎科学对待是应该的。随着年龄增加，我的亲人们一直劝我不要再游了，我也答应他们要游到80岁停止，而心里却默默地决心要健康地游过80岁。

     到了2016年春节，还没等我自己主动停，正月初三晚上来客人出去吃饭，回院内不注意被一物伴倒，摔了一下，当时没太在意，还坚持天天到北陵冬泳，直到正月十四日，摔伤发作都不能动了，经医院照相检查是腰椎下一节压缩性骨折，只好按医生要求，停止冬泳进行静养。每天都不能下楼，躺着休息，我自己就用冷水浴来健身。修养了60天，在大夫指导下到医院住院疗养两周，同时进行些理疗，入院全面体检，骨伤恢复的挺好，身体也很好，就是血糖超标患了糖尿病，大夫开些治疗糖尿病的药。我经过三个月修养，骨折基本长好，五月中旬下水恢复游泳，并在午后进行一定量的走步运动，血糖下降，我用药量也在减少。随着入夏天热，我加大了走步运动，体质恢复很快。我有目的想停止冬泳，夏天我停了游泳进行走步运动，同时晚上进行冷水浴。随着天气变冷感觉头不舒服，到医院检查说我是老年脑动脉硬化，开了阿司匹林等一些药，我想冬泳就是能软化血管的血管体操，吃药还不如不停地冬泳，于是在九月天变凉，我又开始游泳了。

     回忆自己冬泳历程是不平坦的，开始游冬泳兴趣很浓，冬泳加跑步运动量很大，在游六年即2000年我患了高血压，在大夫指导下，靠小剂量长效降压药控制了血压，把跑步停了，由于饮食不注意后来又得了糖尿病，我了解冬泳对控制血糖有益，在治疗糖尿病同时还坚持冬泳，后来糖尿病也痊愈了，当时自己横下一条心“停什么也不能停冬泳”，这些年来自己身体精神都比较好，主要表现一是心脏健康，心率低、不疲倦；二是呼吸系统健康，不咳嗽、不感冒；三是消化系统好，吃饭香、便准时；由于冬泳锻炼，我有了比较好的体质，才使这么大年龄骨折恢复的这么快，我既高兴又更增强对冬泳的热爱。自己想来想去还是不能停冬泳，从秋天开始我一直坚持游直到入冬，现在头不舒服也缓解多了。自己觉得还是冬泳好，多年寒冷锻炼，身体比较适应了，骤然停下来反而感到不适应。

     另一方面是多年冬泳和泳友们感情很深，天天在一起十分开心，冬泳是一天最快乐的时间，寒冷艰苦是短时的，健康欢乐是长久的，在冬泳这个英雄群体随时能受教育，受鼓舞，学到不少做人的哲理，真正陶冶了情操。冬泳实践使我深深感悟到：“一个人应是生命的强者也应该是生活中的智者才是完美的”及“爱与实是做人应具有的最基本品质”等。

     我国冬泳实践经过几代冬泳人努力，无论在理论和实践上都积累了很多宝贵财富，看了大连冬泳老寿星卢幼东事迹报道很受教育，一个96岁高龄老人十几年如一日，冒着北方沿海严寒烈风，游泳时间虽不算长，但坚持天天游，有时一年竟然游了360天，他所获得的健康长寿付出是多么的大呀！从老人家每天短时间接触海水获得健康，看出冷水健身的巨大作用，一个健康人的机体必须要血液畅通才行，哪里受阻哪里就要出问题，冬泳是外部冷刺激加速全身血液循环，我们冬泳者都有感受，游完冬泳，全身轻松，跑起步来轻快，一天精神头特足。

     我走步锻炼也有五年了，走步特别是对降低血压、提高睡眠质量是很有实效的。我的膝关节还可以，允许我走步，现在是早晨游泳下午走步。由于年龄大注意运动量，我每周到北陵走4次，每次一小时左右，对身体健康也很有帮助。我走步要：“学习强人宝石，走好一三五七。”。冬泳锻炼要：“八旬不称翁，苦寒仍从容，珍惜福现在，诚实充满爱。”使自己真正成为老年健康者。一些粗浅体会，欢迎冬泳朋友们批评指正。

            二〇一六年十一月十八日

渤海辽河

第一时间学习了，感谢李洪涛老师精彩文章。

李洪涛

渤海辽河 发表于 2016-11-24 06:13
第一时间学习了，感谢李洪涛老师精彩文章。

        非常感谢渤海辽河版主在第一时间给我的支持和鼓励，看到发出的我们在一起的照片，倍感亲切，我一定好好珍惜，以冬泳朋友们为榜样，再努力，希望您多帮助，多提缺点。   2016  11  29 上午

深蓝色海豚

李老多保重。