应对雾霾的必要措施

青岛海边大哥

1. 戴合格口罩

  雾霾天应尽可能减少户外活动。如确需外出，一定要戴好防雾霾口罩，老人孩子还应戴帽子。外出归来，应立即换上家居服并清洗面部及裸露的肌肤。

   鉴于目前市场上各类口罩品种繁多，武俊平说，从目前的雾霾状况来看，普通人外出戴N90、N95都可以起到阻隔PM2.5的保护作用；普通棉质口罩大多数都对付不了PM2.5；浅蓝色或白色的一次性普通医用口罩主要阻止体液和飞溅物从口鼻传播，对PM2.5的防护效果比较差。

  2.注意饮食

   雾霾携带的有害物质量，超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候，通过一些饮食和药物调理提升肺脏的排痰自洁能力，也能够减少雾霾伤害。在雾霾天气中，多食用萝卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、熟莲藕、山药、银耳、猪血等，能帮助身体更好地排毒、解毒。此外，还应要多饮水，适量补充维生素D，缓解日照少产生精神懒散、情绪低落等现象。

   3.使用空气净化器

   雾霾天气频袭，空气净化器几乎成了家家必备的抗霾神器。专家表示，使用空气净化器过滤置换室内气体，可以促进室内空气良性循环。但是，空气净化器也要正确使用，否则可能造成室内空气二次污染。首先有空气净化器也要择机开窗通风。雾霾天门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5浓度至少有室外的1／3，如果长时间不开窗室内二氧化碳等污染物浓度也会上升。

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