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腰腹力量不行？练核心肌群，你需要这几个动作！

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1#
发表于 2017-2-17 06:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2017-1-26 10:00 编辑

动作一

俯身转胯

每组左右各转15~20次

每个动作3组

               

动作二

俯身挺

每组左右各15~20次

每个动作3组




动作三

单手俯身挺




动作四

转体




动作五

左右顶胯






                  



刘德华老婆, 中国人口, 丽江旅游, 弹道导弹, 周立波婚礼

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2#
发表于 2017-2-17 11:42 | 只看该作者
练不了

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青岛海边大哥
60岁以内可以的。  发表于 2017-2-17 15:34
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国标
3#
发表于 2017-2-17 13:00 | 只看该作者

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青岛海边大哥
谢谢！  发表于 2017-2-17 15:35
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4#
发表于 2017-2-17 13:13 | 只看该作者
乐呵呵乐呵呵

点评

青岛海边大哥
谢谢！  发表于 2017-2-17 15:35
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5#
发表于 2017-2-17 18:57 | 只看该作者
难度挺大。
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6#
 楼主| 发表于 2017-2-17 21:40 | 只看该作者
青岛海燕 发表于 2017-2-17 18:57
难度挺大。

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