冬季游泳要注意的那些事

憨豆先生·

虽然气温越来越低，但这绝对不会成为阻止游泳爱好者们冲向江河湖海、水库及游泳池游泳的理由！与夏季相比，冬季游泳做好准备活动是很关键的，冬季气温较低，关节相对较脆弱，下水前，如不把各个关节活动开来，容易发生运动损伤。那么冬季游泳相比夏天要多注意些什么呢？下面说说冬季游泳应该注意的那些事：

一、公开水域游泳必备

在江河湖海、水库游泳要带上跟屁虫等游泳装备，最好是结伴游，互相照应，避免运动时可能出现的安全隐患。因户外水质各有不同，上岸后要及时冲水。

二、准备活动及保暖

除了必备的游泳装备外，特别提醒大家，冬季游泳保暖必不可少。在游泳池游泳时，很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，容易造成体温快速下降，导致身体不适。

三、保持游进中身体温度

由于水温低于体温，因此下水之前要做充足的热身活动并穿保暖性能强好的游泳装备，保持身体温度，慢慢使身体适应水温。

四、注意控制游泳时间

长时间游泳，四肢运动过度，加上水温较低，体内血液循环加速，必定导致大脑缺血。游进时身体会经过发热，平复，变凉三个过程，在平复期就要起水立即上岸休息，注意保温，并适当喝些淡盐水。

五、起水后注意防寒保暖

冬季水温低，起水后一定要注意防寒保暖，及时冲水，注意保暖.避免寒气进入身体，造成身体不适。

六、充足的睡眠

睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致四肢及腹部肌肉抽筋。。

KTW

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合肥冬泳

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