冬泳是健身好选择 切勿游得太“任性”

冬泳博士

冬泳是健身好选择 切勿游得太“任性”

中国民间有句俗话：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季适当参与运动，对身体的好处不言而喻。冬泳作为一项冬季健身的好运动毋庸置疑，堪称是集日光浴、冷水浴以及空气浴为一体的“三浴”，三浴对人体健康的改善有着重要的作用。

正月十五元宵佳节，在萧山湘湖举办的第十一届元宵冬泳表演赛，吸引了不少冬泳爱好者纷至沓来。当天下午天气晴好，空气中的凉意却是难挡，水温也只有7.7℃。

正当不少泳将上岸时，大家发现湖中一名女选手正在起伏挣扎，情况十分危急。此时，杭州水上救生志愿者服务队的冬泳老将“八千”吴雷恰巧完成比赛，正准备上岸休息，一个回头看到一个女选手在水里挣扎，吴雷毫不迟疑，一个猛子跳入水中，有着丰富救援经验的他快速游到这位女选手身边，用双手托在被救者的腋下，不到两分钟，成功营救上岸。

据了解，女选手是由于体力不支出现意外，最终被困在水中不得脱身，若在湖水中浸泡时间过长，还有可能会导致严重失温，诱发悲剧。幸运的是，吴雷作为专业的水上救生志愿者，拥有丰富的水上救生经验，这才让一场冬泳事故化险为夷。

针对此次事件，昨日记者采访了杭州市冬泳协会秘书长吕文忠。“夏季游泳一般水域温度在25℃-30℃以内，游泳馆内则一般在25℃-27℃，和人体温度接近，所以对于心血管影响不大。但是冬季户外水温和人体温差较大，人在水中散热较快，血管剧烈收缩，因此，冬泳还被称为人体血管操。”吕文忠表示，参加冬泳切不可贸然行事，否则，不仅不能健身，反而会伤身。

对于普通人来说，坚持冬泳能够提高人体免疫力、御寒能力，但是针对患有心血管疾病的人来说因人而异，首先，需要对自己的身体有所了解。吕文忠建议患有心、肝、肾严重疾病者，以及脑血管病、高血压、关节炎、各种溃疡和皮肤病、急性呼吸道疾病(包括感冒)患者，不宜进行冬泳。

“冬泳应该是循序渐进的过程，必须经历过一段耐冷水的锻炼。最好能从秋天开始坚持冷水浴。秋季冷水的温度与肌体较接近，人们也比较适应。冬泳下水前夜需要在冷空气中适当暴露一段时间，接触冷空气，避免温差太大对身体造成的伤害。”吕文忠告诉记者，有些游泳爱好者首次接触冬泳，因为没有经过一段时间的冷水浴，贸然参加活动，经历冷空气和冷水的强烈刺激极有可能出现头痛、头晕、皮肤过敏、四肢无力等症状，十之八九会感冒，甚至会引发关节炎、心肌炎等病症。

户外冬泳时，切记配备救生浮球。吕文忠提醒到，救生浮球不仅仅可以在出现意外时候作为极好的漂浮物，更便于施救者及时发现险情，以便救助。“出去冬泳最好结伴游，这样方便有个照应。在选择水域时，也要注意观察水流和周围环境，避免不必要的麻烦。”

除此之外，冬泳以健身娱乐为目的，重在科学冬泳、参与健身活动，要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。来源： 浙江在线 作者： 2017-02-15 10:37:00