“容嬷嬷”李明启谈养生 没有一个长寿者是懒汉_枫网

张兴

        李明启退休前是中国铁路文工团话剧团国家一级演员。早年从事歌唱表演，后转型演话剧。她先后参与拍摄了《家有九凤》《房奴》《胡杨女人》《你是我的幸福》《双面胶》等影视剧，荣获过飞天奖、文华奖等奖项。李明启为全国广大观众所熟悉，是因为她在《水浒传》中饰演了蛇蝎之心的王婆和在古装喜剧《还珠格格》中饰演心狠手辣的容嬷嬷。而现实生活中，她是个十分善良的老太太。她将剧组人员吃剩的饭菜收集起来，喂养附近的流浪狗和流浪猫，坚持了数月之久。她的善举获得广泛好评。

     “2013年国家老龄办、卫计委颁布了《中国老年人健康指南》，指南要求有条件的每个老年人日步行6千步，或者坚持半小时体育锻炼，如跑步、打太极拳、游泳、跳舞、骑自行车等。我早就实行了，受益颇多。”每天早晨起床后，李明启在稍微活动一下身体后，便开始在室外步行1000米，直到身体微微出汗。外出时只要路程不太远，她都尽量走着去。李明启还喜欢做家务，买菜、烹饪、打扫房间，即使工作再忙，她也尽量亲自去做。她还喜欢做手工，冰箱上的手工艺品、沙发上的坐垫、老伴蛐蛐罐的漂亮外套，均出自她之手。有时候家里来了客人，她还亲自下厨做几个可口的菜肴，招待大家。李明启说：中央电视台放过一部采访百岁老人的专题片，片中的七八十位百岁老人，有的打拳舞剑，有的在田间劳作，有的忙于家务，有的爱好书画，没有一个是闲着的。他们的长寿秘诀是：动则不衰。“娇生惯养、四肢不勤、弱不禁风的人很难健康长寿。”

      在拍戏之余，李明启喜欢用钩针织毛衣、织饰物，一些同行都觉得好奇：毛衣、饰物，百货店有的是，买就是了，何要一针一针地织，多费劲！李明启笑笑告诉大家：“你们不懂，这也与健康有关！一些医学专家说：人的两只手密布着成千上万根神经，它们都联着大脑，手部多运动都会使大脑受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应就越快，记忆力就越强。我良好的记忆力就是这样锻炼出来的。”一次，李明启在《家有九凤》中饰演老太太，在拍一个场面时，2000多字台词，她一气呵成，拍摄也一次成功，导演连连夸她记忆力超强！

       李明启在饮食上是“四不主义”：不暴饮暴食，不挑食，不吃垃圾食品，不吃无证摊贩上食品。她说：而今各种疾病很多，这多与病从口入有关。生活中一定要养成良好的习惯，把好食品安全关，防患于未然。李明启对一日三餐也作了严格安排，坚持做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。她还喜欢吃一种东北乱炖的菜肴，把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等放在一起炖。这种菜营养丰富、味道很好，特别适合中老年人。“乱炖”中，别的蔬菜可随着时令更换，但李明启惟独对胡萝卜情有独钟。她说：“胡萝卜有养血排毒、益肝明目的功效，人称‘小人参’，我每天都吃。”

     “老年人要排除年龄上的障碍，一定要多接触青年人。青年人朝气蓬勃，富有理想，充满活力和创造力，在接触中，他们的热情、激情会时时感染我，使我也变得年轻了。”在拍戏之余，李明启最喜欢与同剧组的年轻经演员交流，听取她们对演戏的看法，与她们一起分享成功扮演角色的快乐。每次拍完戏后，她会主动把一些年轻演员请到家里，烧上一桌菜，边品尝边回顾演戏中的乐事，总有说不完的话。“开心与健康永远是一对好伙伴，我正是在与这些年轻人的交流中收获了健康。”

      李明启最后说：健康第一，名与利、有多少钱都不那么重要。晚年生活有质量，全家人和和睦睦、快快乐乐最重要！

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天中华姐

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