每天一个小动作，健康活过90岁，随时随地都可做！---养生杂志

张兴

              摘要： 如今，大家都知道了，走路也成为健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句：饭后走一走，活到九十九的真谛。今天给大家分享另一个超简单、不耗时的养生小动作，每天坚持做3—5分钟，就能达到多种养生效果！ 这个小动作就是：踮脚尖！ 接下…

  如今，大家都知道了，走路也成为健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句：饭后走一走，活到九十九的真谛。今天给大家分享另一个超简单、不耗时的养生小动作，每天坚持做3—5分钟，就能达到多种养生效果！

  这个小动作就是：踮脚尖！

  接下来养生君就来具体告诉大家关于踮脚尖有哪些你想象不到好处！

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张兴

踮脚尖的好处：

一、男士垫脚尖可补肾强精

  踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

  在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

张兴

二、踮脚尖有助瘦腿

因为当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。

三.有益心肺健康

  踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。

四.通经络

   踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时有骨质疏松疾病的人不太适合这个动作。

五.有助于心血管健康

   踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

六.改善血液循环

      在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。

踮脚尖的具体方法：

山水游

  健体常识

蓝色海湾

好方法，学习了，谢谢！