本帖最后由 青岛海边大哥 于 2017-8-10 05:36 编辑
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这是爬泳的转身练习，主要演示的是动作节奏。对于转身练习的初学者很有帮助。我们在教授转身动作时，一般会有五到六个步骤，才能完全掌握。 这张动画是放松游进时的动作频率，踢腿和划水的频率不一样。动画主要是说明爬泳标准是什么，其实每个人走路的姿势都不一样，模特和普通人的走路方法不同，专业游泳运动员和健身游泳者游泳姿势也不同。没有对错，只有不同。大家不要过分的执着于动作，最关键的游泳评价是：您是否能够轻松愉快的泳一定的距离，目前，标准是自己在无帮祝下，不间断游进200米，你会得到深水证。夏天到了，都去游泳锻炼吧。 爬泳（自由泳）的转身动作要领是什么？ 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。 平转身平转身式仰泳转身中最简单和最基础的技术，转身技术只要围绕前后轴进行。平转身技术头可以出水面也可以不出水面。下面以右手触壁为例进行说明。 游近池壁和触壁保持速度游近池壁，以标志绳来调整距离和动作，在左臂完成最后一次划水后，右臂摆至头部左前方，同时头和肩偏向左侧，右手在左肩前方约离水面20厘米深处触壁。 转身右手触壁后随惯性屈肘，双腿仍在做踢水的动作，由于前进方向的改变，这样就产生了围绕着身体前后轴转动的力量，使身体在水面转动。这时应屈膝团身，以缩短转动半径并且减少阻力;同时右手在旋转中做向右推离池壁的动作，以加强头、肩向左旋转的力量;左臂在体侧由水平姿势屈轴向前移动，并和右臂向前并拢伸出。 蹬壁完成转身动作后，两腿弯曲，两脚蹬在池壁约离水面25—35厘米处，上体伸直正对游进方向成有力的蹬壁姿势，同时做有力的蹬壁动作。 滑行和开始游进蹬壁后，身体成流线型向前滑行。当滑行速度降至接近游进速度时，开始打反蝶泳腿或踢仰泳腿，但距离不能超过十五米，就必须做划臂动作并使身体升至水面进行游进。
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发表于 2017-8-10 05:32
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发表于 2017-8-10 12:37
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