[size=+0]世界上最好的运动是什么?走路[size=+0]![size=+0]世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体[size=+0]50%[size=+0]的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体[size=+0]50%[size=+0]的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动[size=+0]50%[size=+0]的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的[size=+0]19[size=+0]条益处[size=+0]! [size=+0]1)增加记忆力 [size=+0]随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。 [size=+0]2)打开经络 [size=+0]长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。 [size=+0]3)疏通脉搏 [size=+0]经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。 [size=+0]4)身心轻安 [size=+0]身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。 [size=+0]5)增强心脏功能 [size=+0]不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。 [size=+0]6)打通血管 [size=+0]医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。 [size=+0]7)增强肌肉力量 [size=+0]生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。 [size=+0]8)通畅血液循环 [size=+0]人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。 [size=+0]9)减少五脏疾病 [size=+0]五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。 [size=+0]10)治愈三高 [size=+0]有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 [size=+0]11)精神快乐 [size=+0]藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。 [size=+0]12)体形美丽 [size=+0]人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 [size=+0]13)减少心肌梗塞 [size=+0]医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。 [size=+0]14)增强肾功能 [size=+0]人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。 [size=+0]15)大脑清晰 [size=+0]待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。 [size=+0]16)增强视力 [size=+0]看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持[size=+0]4[size=+0]个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。 [size=+0]17)延年益寿 [size=+0]生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。 [size=+0]18)开发智慧 [size=+0]人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。 [size=+0]19)益于大脑健康 [size=+0]户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 [size=+0]让我们走上10年,又会如何? [size=+0]健走与不健走的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候,也许就是一种人生和另一种人生不可企及的鸿沟。 [size=+0]健走1周后 [size=+0]“千里之行,始于足下。”开始健走的一周,你的身心悄然发生改变。从最初的走不了一两千步就歇息,到快走五六千步后只微微气喘,你惊喜地发现原来自己可以更强。 [size=+0]虽然你的双脚酸疼、腿肚胀痛,但心情却无比舒畅。你渐渐喜欢上了这种感觉,一天不走会觉得缺点什么,天空不再灰暗,沿途的风景如此美丽,你的生活从此被点亮! [size=+0]健走1月后 [size=+0]健走一个月,你甩掉了几斤赘肉,你的脚步轻快,你的心跳平稳有力,你的呼吸顺畅轻缓。便秘、失眠已离你远去。困扰你的脂肪肝得到缓解,血压降了下来,血糖平稳了。 [size=+0]而你的生活、工作习惯也已发生改变,早睡早起使你有更多的时间做自己想做的事。为了巩固减肥成果,饮食上你会自觉远离高脂肪、高糖分、高热量食物。面对工作、生活压力,你不再焦虑、迷茫,能够从容应对,你相信自己的未来会更美好! [size=+0]健走1年后 [size=+0]以前一年总有几次感冒的你会发现,自身的免疫力变得强大,可以抵御一般疾病。良好的体力和耐力让你足以应对高强度的工作环境。 [size=+0]健走将你的身体改造成一台高效“燃脂机器”。你没有刻意去节食,身体却瘦了下来,健美的体型让你身边的人羡慕嫉妒恨。 [size=+0]专注、坚持健走的你得到了大家的肯定。亲友在你的带动下加入了健走大军,领导、同事都认为你是一个积极、乐观,充满正能量的人。 [size=+0]健走5年后 [size=+0]长期健走让你整个人“脱胎换骨”,魔鬼般的身材、不老的容貌、年轻的心态,让你在同龄人中显得与众不同。 [size=+0]健走,让你拥有良好的人际关系,它拓展了你的朋友圈,你在走友中小有名气,大家对你的长期坚持钦佩不已。 [size=+0]健走,成了你的人生态度,坚持健走并不是为了战胜谁,而是为了与更好的自己相遇! [size=+0]健走10年后 [size=+0]“人老腿先老[size=+0]。”长期坚持健走能增强腿部骨骼、肌肉,强健心脏、大脑,消除体内自由基,从而延缓衰老进程。 [size=+0]很多同龄人身材开始臃肿,各种疾病不断袭来。你却保持良好的健康状态准备迎接下一个10年、20年、30年……的精彩人生! [size=+0]健走,遇见更好的自己! |