髋臀部的动作（2）

青岛海边大哥

许多游泳者经常容易落入两个极端：过度转动和根本不去转动。这两种方式导致的结果会是什么？

过度转动意味着从一边转向另一边过多。如果你属于这一类型，会损害你向前移动的效率。在自由泳和仰泳中，你需要通过髋部动作为支撑的力量尽量直线性地向前移动。这要求你的身体线条做到长、紧、直。这两种长轴的游泳姿势中，可以通过控制髋部的动作改善做到“游出长形状”而节省能量。
髋部不转动通常意味着游泳者的身体动作是散的，不连贯一体，只用到上半身的力量来游动，经常表现为肩部的扭曲。这种方式的自由泳游动中常见的是如同蛇一样地在水面上扭动，做不到快游所需要的直线路线。

虽然“转动”一词经常用在游泳术语中，但涉及到髋部动作时，我更愿意采用“驱动你的髋部”这一说法。这一说法的关注点的是用你的划臂动作来驱动你的髋臀上方向前运动。用你每一次的手部入水动作协调同一侧的髋部驱动向前。右臀与右臂结合，左臀与左臂结合。
驱动臀部转动着向前进而不是转动着向侧边。

快乐海洋

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青岛梭鱼

认真感受，不断练习。

国标

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青岛海边大哥

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青岛海燕

学习了，水中多多体验。

青岛海边大哥

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小鱼儿外婆

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青岛海边大哥

小鱼儿外婆 发表于 2017-7-29 17:39

向左走

   宝贵的技术资料。