髋臀部的动作（3）

青岛海边大哥

这一观点是在手臂在肩前入水时让同侧的髋部只转动一个小小的角度足以让手臂前伸就够了，目的是让你的身体从指尖到脚尖能够做到有一个长而直的线条。

当你的手臂入水时，不要让你的对侧髋部处于侧转过大的角度把同侧髋压在水下的状态，这会导致你不能够快速地做好为接下来的推水所需要的抓抱锚定水动作。

当你换气时，用你身体的核心和前臂动作控制不让臀部过度扭转向侧面。这种失衡会由于过度的转肩导致低肘，不能够利用核心力量保持住躯干的绷紧度。

让你的髋部动作在手臂完成入水时有几乎同时被冻结住的感觉。这需要用你的身体核心去做并且让你的身体从指尖到脚趾尽量保持一条长直线。

通过前伸的手臂改进身体的平衡，用手掌对水的压力来感觉到从指尖到脚尖的身体直线性。稳定而密集的脚部打水动作也有助于做好身体的轴向直线性。

小鱼儿外婆

青岛海边大哥

小鱼儿外婆 发表于 2017-7-29 17:41

向左走

   网上学，水中练。