控制自己的打腿动作

青岛海边大哥 · 发表于 2017-8-13 05:53

本帖最后由青岛海边大哥于 2017-8-13 05:53 编辑

控制自己的打腿动作

你总是胡乱用力猛踢吗？

胡乱用力猛踢“这样会让你精疲力竭，让你耗费更多体力去游泳。”在密西根大学铁三队担任游泳教练的Erica Smith表示。“利用这些大肌群游泳，会使身体贮存的糖原消耗殆尽，而等到回程时就没有足够的推进力了。”她说。

总体来说，踢水佔推进力的百分之六到二十五，而根据研究显示，在公开水域的话，这样的数字其实偏低。不管确切的数字是多少，这个研究的重点是告诉我们不要过度用力的打腿，理想中的打腿动作能帮助维持身体在水中的平衡及姿势。

而无论你打腿有多快，请记得确保自己动作还像在游泳，不要像在跑步或骑车一样。可以这样测试看看：翻过身来，手臂拉到头顶上方，然后单用踢水踢到泳池对岸，如果膝盖会突出水面，那就表示你的打腿像是在泳池里「跑步」，这个可能是踝关节的灵活度不足而造成的问题。

对此，Smith表示：“不要觉得装脚蹼游泳很丢脸──它们真的能帮助你的技巧更加进步，提高足踝灵活度的极限，而且能有效帮你纠正过度弯曲的膝盖。”

打腿占推进力的百分之六到二十五。控制你的打腿动作，减少多余的体能消耗。

向左走 · 发表于 2017-8-13 09:14

学习了。

青岛海边大哥 · 发表于 2017-8-13 09:35

向左走发表于 2017-8-13 09:14
学习了。

青岛海边大哥 · 发表于 2017-8-13 20:39

感谢航母加分！

青岛海燕 · 发表于 2017-8-14 20:08

学习了

青岛海边大哥 · 发表于 2017-8-14 20:33

感谢海燕加分！

青岛海边大哥 · 发表于 2017-8-14 20:33

青岛海燕发表于 2017-8-14 20:08
学习了

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