她以甜美的笑容打进竞争激烈的模特界，美国媒体称她“完美诠释了什么叫甜美又性感”。她跳入泳池，几乎能让水都沸腾起来。被称为是“甜心炸弹”的超模妮娜·阿格戴尔（Nina Agdal），有着成熟女人的魅力，爆乳迷人，曲线完美。她不仅是维密天使内衣品牌御用模特，还被媒体选为年度最让人喜欢的泳装女郎之一。
对于妮娜来说，她能过上幸福满足生活的关键就是遵循一条简单的自我加强规则。每天，她都要尝试做一件新鲜的事情，如从事一种新的锻炼方法、到新开的饭馆品尝美味，或是骑行在纽约市的街道上。勇于冒险一直是妮娜积极进取的驱动力。妮娜的男友是大名鼎鼎的莱昂纳多·迪卡普里奥。
妮娜自小就喜爱运动，以至于对生活中的其他事情表现出了憎恶的态度。为此，父母不得不说：“好吧！还是让我们带你去运动。”她喜欢和擅长的运动包括跳舞、篮球、足球和网球。
妮娜认为瑜伽对改变自己体形所起到的推动作用最大。她说：“练完瑜伽，我感觉胳膊上的肌肉既结实又修长，这是我身体部位中很难被真正锻炼到的一个肌肉群。”
妮娜还喜欢短跑这种非常艰苦的心肺功能锻炼。妮娜频繁地在拳击、室内动感单车和短跑之间交替选择，因为在她眼里，这些运动没有什么差别。
为了给自己鼓劲，妮娜经常对自己说：“做了不好的事情，你会后悔；吃了过多的垃圾食品，你会后悔；然而，没有人因为锻炼而后悔过。在锻炼之后，我会感觉能量充沛、精力旺盛。”
靠规律健身对抗食欲
为了保持优美的体形，妮娜牢牢地克制住了自己对碳水化合物的摄取欲望。经过反复尝试，她发现从事30~45 分钟的运动（无论是散步，还是健身房里锻炼）就能帮助意志薄弱的人抑制住对食物的渴求感。妮娜较少饮用酒精饮料，因为她认为酒精是一种功效巨大的热量助推器。
健身房里的妮娜
妮娜每周要用健身器械锻炼3~4 次。她对那些担忧从事力量训练还未能有效改善身材的人群提出的建议就是：需要休息。肌肉并不能无休止的运转，只有充分的放松休息，才能让它再次发生肌肉合成反应。有些时候，锻炼量小的效果要优于锻炼量大的效果。而且，你不能因为锻炼量大就多吃，吃得多会让好不容易取得的锻炼效果前功尽弃。
妮娜认为保养不慎的后果首先会在臀部显现出来。她说：“朋友们总和我玩笑，因为每当我转过身，屁股就会撞到某件东西，完全忘却了大屁股的存在。多余的脂肪总是毫不留情地出现在我的臀部。”
妮娜总是让自己被情绪快乐和态度积极的人所环绕，尝试平衡生活中的各种烦扰，做自己想做的事情。在锻炼、按摩、长时间的淋浴和抹完精油之后，妮娜觉得自己是最性感的女人。（健与美）
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发表于 2017-8-8 12:43
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发表于 2017-8-8 15:35
