【立秋养生】预防秋老虎，还要贴秋膘

汇泉湾泳客

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转眼间立秋已过，立秋是秋季的第一个节气，亦是二十四节气中的第13个节气。夏季告一段落，不要以为天气会凉下来，看看气象台重新挂起的黄色高温预警，8月著名的“秋老虎”要来了。

“秋老虎”，是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8月至9月之间。形成秋老虎的原因是控制中国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

这种回热天气也是世界有名：欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。

汇泉湾泳客

虽说立秋了，但暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。此时节，大家要密切注意天气预报，立秋后会出现7到15天的回热天气，民间俗称“秋老虎”。在这几天里，早晚温度低，中午气温高，人极易倦怠、乏力、纳呆等。一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。

汇泉湾泳客

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，民间也有“贴秋膘”的习俗，那是否就是说到了秋天就得大补呢？中医专家提醒：初秋进补宜清补，而不宜过于滋腻。

如何正确“贴秋膘”？

一、补精神：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、补睡眠：立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、补运动：秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

四、补脾胃：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。可适当食用芝麻、如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，既可调理肠道，还是维生素和矿物质的重要来源。每天足量饮水，少吃辛辣、过咸、过甜和煎炸性食物，以免伤津耗阴，得秋燥的症状。瓜果也要适量食用，以免伤脾胃。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 04:37
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，民间也有“贴秋膘”的习俗，那是否就是说到了秋天就得大补呢？中医专 ...

中医养生博大精深

山苗

多食有益食物，防止“老虎”！

无所得

中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 04:37
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，民间也有“贴秋膘”的习俗，那是否就是说到了秋天就得大补呢？中医专 ...

补养身体

小鱼儿外婆

宜清补.补精神补睡眠补运动补脾胃

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-8-17 08:00
中医养生博大精深

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-8-17 08:26
多食有益食物，防止“老虎”！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-8-17 09:07
中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-8-17 10:31
补养身体

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-8-17 14:11
宜清补.补精神补睡眠补运动补脾胃

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 14:32
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

精灵企鹅

合肥冬泳

学习了，谢谢！

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-17 04:37
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，民间也有“贴秋膘”的习俗，那是否就是说到了秋天就得大补呢？中医专 ...

冬晨泳

长知识了。

七彩阳光

牛弟的阿哥

我已经膘太多了，不要再贴了，