秋季游泳晒太阳的七大好处和方法！

山水游

着名医学杂志《癌症研究》发表文章称，美国癌症专家研究发现：经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低于65%。
研究表明，晒太阳可以使身体产生一种维生素D活性成分。阳光中的紫外线可以诱导维生素D的产生，而维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞入侵扩散，因此有助于降低前列腺癌的发病率。

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七大好处和方法：

1、人体内的维生素D每天应维持在400国际单位左右最为适宜，但是如果只靠食物摄入，大多数人恐怕难以达到这个标准。一般来讲，人体所需的维生素D有2/3来自太阳，1/3来自食物，太阳产生的紫外线作用不可替代，因此，应在保护皮肤的前提下多晒太阳以储存维生素D。许多人大部分时间都在室内度过，体内没有足够的维生素D与癌症抗衡。

2、夏季晒太阳容易灼伤皮肤，秋季阳光强度适合，正是进补阳光浴的好时节，秋季室外游泳也是晒太阳的过程，晒太阳不仅能储存维生素D，还可以预防骨质疏松、排解抑郁......

3、有人说，晒太阳可以促进血液的加快循环，而且紫外线还有使的黑色素氧化的功效，晒太阳可以使低落的情绪得到改善。那么，如果你还在为自己工作、生活上的不顺心而烦恼的话，不如试着走出去，亲近大自然，沐浴在阳光里面。

4、阳光还可以促进钙质的吸收，人们都知道，当自己的身体内的维生素D比较缺乏的时候，身体就会在吸收钙质上比较困难，而且人的骨骼就会变得非常的脆弱不堪，所以当你在阳光明媚的阳光里沐浴的时候，精神头也会足起来。而且太阳晒在头顶的时候可以促进钙的吸收，对于头发的生长也会有好处的。

5、其实，在给自己的双腿适当的阳光还具有除去腿部寒气的功能，还可以适当的缓解腿抽筋等，而且在人的腿上，本来就有相当多的穴位，通过太阳光对这些穴位的照射、刺激，还可以消除腿步的疲劳，对退步的健康也大有裨益。而且这对于老年人和腿部容易出现问题的人来说还具有很好的保健作用。

6、 晒太阳时尽量不要戴帽子和手套，尽量选择在室外和阳光亲密接触。有条件的最好能裸晒。有一68岁的泳友就表示，游泳后裸晒一下对自身的前列腺炎症有明显的疗效。

7、经大多冬泳爱好者证实，经过夏秋季节室外游泳的阳光浴，每年的秋季都是冬泳人身体最强壮的时期。从效果来看，最好游泳一小时再晒一小时，效果最好。