小喇叭：游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

汇泉湾泳客

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坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。

许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。

游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

汇泉湾泳客

心血管患者游泳前先做足“功课”

首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。

其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽， 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，这样会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。

注意不要在饭前饭后立即游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛；游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳，不然，心脏的超负荷，体温的急剧下降，会令抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。

汇泉湾泳客

游泳时要做到三个注意

1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。

2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。

最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。

蓝色海湾

好帖！
科学锻炼，才能健康身心。
谢谢！

汇泉湾泳客

邹哥点评：
游泳，冬泳的确是把双韧剑，这些年来自己亲眼所见和耳濡目染有许多男女泳友在游泳和冬泳中由于突发心血管疾病瞬间失去了生命而阴阳两隔。各地也都有这样的报道和实例，对于我们广大游泳爱好者来说在思想上要引起足够的重视，做到警钟长鸣！

为了您和您的家庭，送这两句话与大家分享：

一、咱们是出来玩的，不是玩命的！

二、游泳、冬泳爱好者切记：不要盲目逞强，要针对自己的身体情况适量合理的运动，因人而异，量力而行！
愿悲剧不再发生……

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-9-19 04:40
好帖！
科学锻炼，才能健康身心。
谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗

科学游泳，才能强身健体。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-19 04:34
游泳时要做到三个注意1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时 ...

适可而止

香官愚叟

精灵企鹅

学习了！

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2017-9-19 14:06
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-9-19 10:39
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-9-19 08:13
科学游泳，才能强身健体。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2017-9-19 10:55

谢谢老朋友香官愚叟尊长关注，点评

岸上人

      好帖！学习了，谢谢！

冬晨泳

好帖学习了，谢谢！

七彩阳光

一、咱们是出来玩的，不是玩命的！

二、游泳、冬泳爱好者切记：不要盲目逞强，要针对自己的身体情况适量合理的运动，因人而异，量力而行！
愿悲剧不再发生……

御风飞舞

一篇好帖！青岛邹哥的点评相当好！

沈阳-天路

御风飞舞

御风飞舞 发表于 2017-9-19 18:47
一篇好帖！青岛邹哥的点评相当好！

谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！