亡羊补牢 珍爱生命

王者

           今晨又一泳友（姓宋，男65岁）因游泳突发意外，与世长辞。扼腕痛惜之余很有必要与大家探讨一下户外公开水域游泳的潜规则，就算是亡羊补牢吧。   
      意外的发生多是对平时细节的忽略，根据众多泳友的经验和提议我们大家一起完善规则。1，天不亮不游，2、不带浮漂不游（跟屁虫），3、无伴儿不游，4、感觉身体不适不游，5酒后不游，6、生疏水域不游，7、恶劣天气不游。请大家继续完善，救人救己，功德无量，谢谢！

天津疯老头

             强身健体，珍惜生命，安全第一，警钟长鸣！


      感谢版主     发帖提醒！

王者

天津疯老头 发表于 2017-9-20 10:13
强身健体，珍惜生命，安全第一，警钟长鸣！

       感谢疯队的及时呼应和鼎力支持！

       还有，7、恶劣天气不游。

laoduqinghuaci

借用一位赤峰桥老冬泳人的冬泳体会；他每天锻炼之前，都要大声诉讼数遍，以鼓励自己克服寒冷恐惧感，注意身体状况，安全第一。
冬泳健身，极限运动。
科学锻炼，量力而为。
锻炼身体，保卫自己。


感谢版主，发帖提醒。

王者

laoduqinghuaci 发表于 2017-9-20 11:49
借用一位赤峰桥老冬泳人的冬泳体会；他每天锻炼之前，都要大声诉讼数遍，以鼓励自己克服寒冷恐惧感，注意身 ...

               谢谢laoduqinghuaci老师的跟帖支持，珍爱生命，警钟长鸣！

老大赛利姆

王者 发表于 2017-9-20 13:11
谢谢laoduqinghuaci老师的跟帖支持，珍爱生命，警钟长鸣！

珍惜生命，安全第一，警钟长鸣！

天津老黄牛

冬泳时应注意：     

1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。   

2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳,雾天、风天、雷雨天不要冬泳。   

3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。   

4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！     

5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。   

6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。   

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。   

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

谢谢版主及时提醒！

王者

天津老黄牛 发表于 2017-9-20 15:34
冬泳时应注意：     1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会 ...

      谢谢孟老师的帖子，认真学习，安全第一。

古月胡

量力而行！掌握好“度”！

淇天大圣

量力而行安全第一

王者

淇天大圣 发表于 2017-9-21 08:56
量力而行安全第一

     谢谢老师们跟帖支持，注意细节，警钟长鸣！

龙老道

注意体检, 有心脑血管病者慎游

蓝色海湾

科学冬泳，适量锻炼。中老年人应以健身为目的，注意运动量，尽量不要参加竞技性的比赛。

刘建华

安全第一！ 警钟长鸣！