游泳最大的秘诀就是勇敢！

沈阳-天路

四种泳姿的动作

经常去游泳的你，知道多少各种泳姿的要点不？你选好合适自己的泳姿的了吗？不如看看以下泳姿动作的要点。

蛙泳

蛙泳是最简单的泳姿。身体保持水平，借着双手往后拨水的力前进。划动有往下的角度，因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。

如图下，注意腿部动作，往后踢的过程中脚底垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。

手脚动作是交替的，划水--头部下沉的过程中收腿--身体与水面平行时踢腿--划水。

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自由泳

最潇洒泳姿，腿部动作很简单，只需要伸直腿，放松膝盖和脚踝，踮起脚尖（总的来说就是尽量模仿鱼，最小化阻力），上下打水。

自由泳的难点在于换气！

我们左手滑的时候左肩在下，右手滑的时候右肩在下。当一只手在水下滑的时候，身体是侧着的，此时稍微抬头就可以露出水面大口吸气，交换手的过程中头会朝下，此时慢慢的用鼻子呼气（防止鼻子进水），一般双手交替两次呼吸一次。

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蝶泳

最霸气泳姿，水平张开双臂，像蝴蝶挥动翅膀一样。

蝶泳上肢动作

腿部动作提供的动力相对较小，腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿（小腿）。绝大部分人的蝶泳，打腿都存在协调问题，这种手脚交替需要长时间的练习。

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仰泳

最轻松泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口气人是浮的，把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，并不需要花费力气在换气上面。

仰泳其实就是仰着的自由泳，打腿和自由泳是一样的，手也是一样的原理，但是面部朝上并不担心换气，对于野泳者来说，仰泳其实是用来休息的姿势。鉴于身旁会有人游过带起的浪，且看不见前面情况，仰泳并不适合游泳池。

如果没有很专业的教练，学习游泳的人都会忽视最基础的练习，一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的，都要从最基础的开始练。请重视水性、憋气、换气的练习！

游泳最大的秘诀就是勇敢！

无所得

大赞

水主沉浮

      如果没有很专业的教练，学习游泳的人都会忽视最基础的练习，一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的，都要从最基础的开始练。请重视水性、憋气、换气的练习！

七彩阳光

紫秀

沈阳-天路 发表于 2017-9-28 18:29
自由泳最潇洒泳姿，腿部动作很简单，只需要伸直腿，放松膝盖和脚踝，踮起脚尖（总的来说就是尽量模仿鱼，最 ...

麻蚶子

好文章就应该收藏，然后经常拿出来学习实践，再然后呢就是进步和提高，，，

经验和教训是；初学者一定切记动作要规范，因为运动的四肢和肌肉是有记忆的，长时间的四肢和肌肉的往复运动形成记忆后就很难改变，好的规范动作会形成记忆（习惯）好的泳姿，，，

谛仙

婉儿

认真拜读了，读后有醍醐灌顶的感觉，谢谢天路姐了

紫秀

河江海

沈阳-天路 发表于 2017-9-28 18:31
仰泳最轻松泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口气人是浮的，把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于 ...

很给力，学习了。谢谢！

沈阳-天路

无所得 发表于 2017-9-28 19:05
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沈阳-天路

水主沉浮 发表于 2017-9-28 19:36
如果没有很专业的教练，学习游泳的人都会忽视最基础的练习，一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际 ...

感谢好友关注和支持

沈阳-天路

七彩阳光 发表于 2017-9-28 20:51

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沈阳-天路

紫秀 发表于 2017-9-28 20:58

感谢紫秀中级会员点赞和加分鼓励

沈阳-天路

麻蚶子 发表于 2017-9-28 21:21
好文章就应该收藏，然后经常拿出来学习实践，再然后呢就是进步和提高，，，

经验和教训是；初学者一定切 ...

感谢好友支持和点评

沈阳-天路

婉儿 发表于 2017-9-28 22:17
认真拜读了，读后有醍醐灌顶的感觉，谢谢天路姐了

互相学习，共同提高。

沈阳-天路

谛仙 发表于 2017-9-28 21:58

感谢谛仙老师关注和加高分鼓励