“老冬泳”给大家介绍一下，冬泳准备最迟不应晚于秋季

上海人

“老冬泳”给大家介绍一下，冬泳准备最迟不应晚于秋季

2017-10-15 16:34:32　来源: 新华社新媒体专线(广州)

图为2016年1月26日，内蒙古呼伦贝尔市的冬泳爱好者在海拉尔区伊敏河上的冬泳基地训练。新华社记者李京摄

新华社兰州１０月１５日电（记者张睿）伴随着近些年的全民健身热潮，冬泳，这个之前比较小众的运动项目也逐渐走进了大众视野，爱好者不惧低温畅游的情景成为冬日里的一道风景。面对越来越多愿意尝试冬泳的人群，有着２３年“泳龄”的兰州冬泳协会主席严俊德提醒说，想要在冬天下水，应该在夏天就开始下水以调整身体状态和游泳技术，这个准备过程最迟不应晚于１０月，只有这样才能保证冬天入水时身体不受损害。

     图为2016年11月29日，一名济南冬泳爱好者跃入水中。 新华社记者郭绪雷摄

严俊德向记者介绍，由于冬泳一般是在室外的流动水域中进行，水下存在涡流泥沙等多种情况，导致“水势随时都在发生变化”，存在一定危险性。因此不管是初次尝试，还是有一定经验的冬泳爱好者，在下水前都应对自身的身体状况做一个客观全面的评估，并且做好充分的心理准备，这些准备和锻炼是一个需要持之以恒的过程。此外，很重要的一点是一定要提前熟悉目标水域，包括水况、水温以及岸边环境等一切细节，这个过程最好从夏天就开始。严俊德建议，如果到了秋天还未下水熟悉的话，冬天就不要贸然尝试冬泳了。

图为在乌鲁木齐红山游泳馆室外泳池，冬泳爱好者夏惠壮在入水前往身上泼水，以适应水温（2016年1月13日摄）。新华社记者王菲摄

６５岁的徐建云也是兰州冬泳界的“老资格”了，已经坚持１８年，几乎天天都在黄河里游。徐建云提醒，心脏存在疾病的人群不宜参加冬泳活动，因为突然的低温刺激和运动可能会造成病情加重等不良后果；其次是有传染性皮肤病的人群为了他人健康着想也不应下水。徐建云强调，冬泳不是“逞强”，“扎猛子”的入水方式不可取，应该根据水温决定下水时间，做好充足的热身准备后缓慢入水。徐建云表示，在冬天一般遵循“一度一分钟”的原则，水温有几摄氏度就游几分钟，每次入水时间不应过长，一有不适应立刻出水。

     图为2016年 1月23日，内蒙古呼伦贝尔市冬泳协会的成员在训练后出水。新华社记者李京摄

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山水游

科学冬泳、关键在度！

四海归心

循序渐进、贵在坚持，感谢您的分享和提醒！

上海人

山水游 发表于 2017-10-15 21:11
科学冬泳、关键在度！

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上海人

四海归心 发表于 2017-10-16 11:37
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