冬泳须知：

七彩阳光

1.天气逐渐进入冬泳状态。
2.严禁大风大雾天下水，严禁酒后或带病下水。
3.下水必须带漂包，结伴下水。
4.下水前应先预冷，身上撩点水，先适应在入水。
5.冬泳不要过量，14度水温以下，1度1分钟，安全第一。
6.下水和起水时动作放缓，起水前最好抬头游，上岸行动放缓，以免因人由水平位转为直立位而头昏跌倒。
7.冬泳宜中午游，饭后一小时游，不要空腹游。
9.上岸后迅速擦干身体，防止失温，可适当慢跑，喝点温热姜糖水。
10.冬泳不宜比赛！

河江海

河江海

学习了

御风飞舞

冬泳须知十条很好，应该遵照执行。

秀秀游

给力!

沈阳-天路