关节炎
人在水中,由于水对人体的浮力作用,游泳者不需要用双腿来支撑体重,主要关节部位处于放松状态,它们屈伸自如,若长期坚持锻炼,疗效显著。 腰背疼痛
游泳本身是一种体育疗法。在游泳过程中,水的浮力使肌肉放松,有些腰疼、背疼者可用游泳疗法治愈。 肥胖症
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。试验表明,在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不致长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明,如果胖子每天坚持游泳30分钟,而不增加,将会很快失去体内堆积的脂肪,显得健美起来。 慢性呼吸系统
经常参加游泳活动,使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼,从而改善了肺的通气功能,提高了呼吸效率;游泳时胸廓处在水中,由于水对胸廓的压力,吸气时要克服水对胸廓的压力,呼气时,在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出,这样,能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼,加强了肺泡的弹性;另外,感冒是慢性支气管炎反复发作的最根本的诱因之一游泳时,由于经常接触冷水,所以能提高机体对环境的适应能力,如游泳能坚持到九、十月份以后,那么更是积极的耐寒锻炼,能提高机体的抗寒能力和减少感冒的发病率,从而减少了呼吸系统疾病发作的机会。
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