【冬泳感悟】四十不惑 冬泳走起 冬泳之益 健身强心
2017-11-17 05:30 来源:快乐游泳mp
熬过初冬,便是春天--立冬时节致冬泳新伙伴!(江西南昌县跑步协会的跑友)
冬泳,直白的说,就是在冬天里的户外游泳。一年有四季,冬泳者从不间断户外游泳,即便是冬季,也不例外。相比春夏秋三季来说,冬季的游泳因为面对一年中最寒冷的气候,故以“冬泳”名之,以凸显其与其它季节所不同的特征。
冬泳,当然要从夏泳,秋泳过渡而来,不能走捷径,所谓循序渐进,持之以恒,就是要一步步从夏季常温的水逐渐泳进冬泳的水,并且要一直坚持不懈。今年夏天在我的鼓动下,我的几位跑友准备尝试冬泳。
其实冬泳说难也不难,可以说,只要能将初冬这一段游下来,熬过来,那么整个冬天的冬泳就不在话下了。此时,千万不能打退堂鼓,在现实生活中,许多人对冬泳情有独钟甚至一往情深,但是没有挺过初冬,导致半途而废,这是很可惜的。
冬泳作为一种血管体操,要的是一种冷应激效果,只要能够持久坚持,哪怕一次仅有一两分钟,甚至几秒钟,就算是达到目的了。正确的做法:主动控量,要不时调整,缩短在水里的时间和游程,应以起水后嘴唇不发乌,身体不打颤为原则。科学冬泳:水温几度就游几分钟。
有一句话叫做:冬泳,不在于游多远,而在于游多久。任何一项运动,都贵在坚持,而冬泳尤其如此,可以因一二次少游,短游,换来一整个冬季的多游,常游,而绝不能因一二次逞强,逞能的贪游,而导致放弃冬泳。
总而言之,冬泳,一定要有坚定的信心,坚强的毅力。正确的理念。冬泳之难难不过初冬时节,只要游过了初冬,就能游进寒冬,直至春暖花开,让冬泳成为我们一生相伴的健身利器。
(作者李萍:江西省南昌冬泳人)
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