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情意无价

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1）【食补方法对抗失眠】失眠的人，可以用干龙眼肉煮水喝，尤其适合于现代城市脑力劳动者因用脑过度而致疲劳、头疼脑胀者。或者将龙眼肉蒸熟，储存于瓶中，可随身携带，入睡前食用，每次5-10枚，可养心安神，对于睡眠不好的人群，不论男女老少，都是很好的选择。

2）【小雪过后吃“三黑”】 小雪节气后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：1、黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。2黑荸荠蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效。3、黑大豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍，还能降低胆固醇。

山苗

保健养生知识，学习了！