跑步是件快乐的事儿 来源：燕赵都市报

张兴

跑步跑上了瘾   最初，路文静爱上运动是为了自己的健康。曾经昼夜不分的高强度工作，让她的身体和精神都备受折磨。为改善身体状态，她决定去运动，从此几乎每天泡在健身房里，跑步、举铁、深蹲。   2016年，去了宁夏工作后，有朋友跟她说：“银川空气这么好，你该去户外体验体验。”于是，3月7日那天，路文静裹得严严实实出了门，在公园和马路上开始了户外跑。这一次，她一气儿跑了9.37公里，“跑完腿都要断了，但真的很过瘾”。   上瘾的路文静坚持跑了一个多月，因为每次的成绩都很好，她常用的运动软件开始给她推送各种比赛信息。为了挑战自己，她也没多想，就给自己报名了青岛半程马拉松。   比赛那天是5月14日，门外汉路文静第一次站在了马拉松比赛的赛道上。那时候，她连路边提供的水和食物是可以取用的都不知道，就自己带了一壶蜂蜜水，别在腰上，一边跑一边喝。但当时的天气非常舒服，不冷不热，微微下着小雨，路文静连临界点也没有遇到就顺畅地跑了下来。   1小时59分，比赛完，路文静把自己的成绩发到了跑步群里，没想到惊讶了一片人，很多人都说她作为新手，成绩非常优秀，有长跑的天赋。   别人的赞扬更激发了路文静的斗志，她想继续挑战自己，跑一场全程的马拉松。她报名了兰州马拉松，可惜的是没中签。但路文静太想跑了，所以她到处去问，看有没有人弃赛愿意把机会让给她。   好不容易要来了名额，路文静就开始为比赛做准备。之前，她没跑过30公里以上的距离，别人告诉她，40多公里的全程马拉松，需要提前储备体能。她完全不了解该如何科学补充营养，只知道应该多吃一点儿。比赛前一天，路文静吃了两斤酱牛肉，当天早晨，又吃了七八个鸡蛋清。   结果上赛道跑了10公里，她就开始腹泻，一路上不停地找厕所。等跑到20公里，大腿、小腿、屁股轮换着抽起筋来，30公里后，她的两只脚已经不听使唤了，脚背也扭伤肿了起来。   坚持着跑到终点，累到崩溃的路文静坐在草地上，心里想的是：“以后再也不跑了，不受这罪了。”   但是换了完赛服去领奖牌时，她的想法就变了，脖子上挂着奖牌，那种成功的荣耀感让她无比兴奋，她还要继续跑下去。   享受跑步这件事儿   路文静几乎每天都要跑上一个小时，周周被晒到脱皮，半年下来她累积了1800多公里的跑步训练量。她想，“是时候给自己创造个最好成绩了。”   柏林马拉松是国际六大马拉松赛事之一，号称有世界上最好最快的赛道。路文静决定，要在柏林跑出个好成绩来，跑进430，在4小时30分钟内完赛。   让她没想到的是，比赛那天她刚好在生理期，要不要上去跑，路文静一直在犹豫，她怕在这样的状况下做剧烈运动，会对身体有伤害，但她为这场比赛办了签证买了机票，还有之前日复一日付出的汗水和辛苦，怎么能轻易放弃呢？   尽管临上场前，路文静还在用手机查相关的医学知识，但她还是站在了赛道上。跑到临界点时，她小腹也痛到了极点，当时她抓住路边隔离的栏杆就跪了下来。旁边的志愿者以为她是普通的疲劳或者腿抽筋，过来给她递水递吃的，还给她喷药。   路文静要了一颗布洛芬胶囊来止痛，就这样休息一阵，跑一阵，边跑边哭，直到实在坚持不住，上了医疗车，医生和志愿者们都在劝她放弃比赛，直接去治疗。但路文静不甘心，她拖着严重抽筋的双腿，一跳一跳地跑完了最后两公里。过了终点后，她的眼泪还是止不住地流。   最后成绩出来，4小时29分9秒，路文静完成了自己的目标。 一周后，她带着感冒又跑完了科隆的半程马拉松。这次德国之旅，像是一次淬火历练，从此跑马拉松对路文静来说，不再是难以逾越的高峰，反而变成了一种享受。   最多时路文静加了50多个跑步群，可以及时收集到各种比赛信息，经常一到周六周日，她就赶去外地比赛。她还开始向组委会报名做领跑的配速员，俗称“兔子”，压住速度，掌握好节奏，带着其他的跑友们跑。   慢慢地，路文静学会了和身后的跑友们交流，前半程提醒他们不要冒进，后半程鼓励他们不要放弃，中间还讨论些科学训练和自我保护的话题，还要摆出各种姿势，配合跑友们拍照留念。   现在，对路文静来说，跑出好成绩已经不是她每次比赛的最终目标，她开始纯粹地享受跑步这件事，甚至会去有的赛事上做志愿者。每次比赛前三四天，路文静就开始为赛场上的穿衣、配饰还有化妆做准备。漂亮拉风地站在赛道上，和新老朋友们一起完赛，给了她无上的成就感，“对我来说，跑步是件快乐的事儿。”   一个人带动一群人   今年5月跑秦皇岛马拉松时，路文静做“兔子”在前边领跑，忽然听见后边有人喊她“路路”、“路路”，这是她的小名，只有家人朋友会叫。回头一看，喊她的是一位叔叔。   聊了几句，路文静才发现这位叔叔是她家的邻居，过去胖到200多斤，如今瘦了很多，她几乎认不出来了。这次比赛是叔叔第一次跑马拉松，他坚持跑步，甚至挑战马拉松，一是为了自己减肥，二是为了带动自己同样很胖的儿子做运动。   实际行动比嘴上说说有更强的带动力。路文静每天会在朋友圈分享自己跑步的状态，有几天她生病没跑，结果好多从来没点赞也没评论过的朋友都纷纷发信息给她，问她怎么了。路文静这才知道，原来有那么多人在关注着她跑步这件事。   她有一个朋友，是个喜欢窝在家里的宅男，平时很少运动，有天终于出门去跑步，跑了三公里累到了极点，但看了路文静在朋友圈发的跑步状态，这个朋友说：“我就激励自己，一口气又多跑了一公里。”   “一个人坚持运动，能辐射带动起50个人来。”路文静说。   路文静身边聚集起越来越多爱运动的朋友，她把大家组织起来，成立了“依路跑团”。这是个分享运动心得的集合体，大部分都是爱跑步的跑友，也有偏爱登山、自行车、游泳等运动的爱好者。路文静定期组织大家一起出去比赛，原来的朋友通过运动更加亲密地黏合在了一起，而且还带动起更多的亲人和朋友加入进来。   运动起来后，路文静觉得最重要的一点就是要学会自我保护，尤其是参与马拉松这样高强度的运动，掌握正确的跑步和呼吸姿势非常有必要。她曾经亲眼见过，有个女孩跑马拉松跑到膝盖积水，鼓起了一个大包，也听说有人受伤严重到要去更换人工半月板。   像她自己，在初入门时幸运地没受过伤，后来也常去专业训练营接受指导，才一直保持了非常好的身体状态。   回家乡河北解说马拉松比赛，在场外看到很多人跑步姿势完全是错误的，路文静特别心痛，也许是因为河北跑马拉松的氛围不够浓厚，很多人还没有意识到科学跑步的重要性。现在她常回家乡，在跑步训练营担任教练，路文静希望能尽自己的一份努力，让更多人学会享受马拉松的快乐。