[转贴]健康老人李自田的健身经

天地一沙鸥

在内蒙古自治区阿拉善左旗巴彦浩特镇额鲁特社区，住着一位叫李自田的老人，熟悉他的人都亲热地称呼他为李老伯。李老伯今年66岁，精神矍铄、耳聪目明、做事勤快、反应敏捷。

　　据了解，李老伯平时心态平和，知足乐观。虽然年轻时经历了一些风风雨雨，但他并无悲观情绪，在工作岗位上任劳任怨，干一行爱一行。如今，他每月领取千余元的退休金，生活也算得上小康，但他经常教育儿孙说：“做人总是吃一顿，穿一身，钱财是身外之物，最宝贵的还是健康长寿。过日子也一样，不可过分要强，七份靠勤俭，三份随命运，家庭和睦、子女平安才是最大的幸福。”在他的人生字典中，始终坚信“安贫乐道”。

　　李老伯很注意自我保养。他不吸烟，但好喝两口酒，至于搓麻将，他是一窍不通。他有自己的爱好和兴趣。退休后，他担任社区的义务联防队员，每天都要跑二十多条小巷，发现门窗没关好的，就提醒住户；发现乱倒垃圾的，就及时制止。多年来，老人很少在晚上10点之前睡觉，每天临睡前，他还要在社区内转转，看看有没有异常情况。“形成了习惯，睡觉前不转转，我就睡得不踏实。”

　　李老伯的晚年生活过得丰富多彩。每天早晨到马路上遛弯，坚持三餐饭后散步，晚上则到移动公司门口的台阶上和老人们聊天闲谈。李老伯是一个闲不住的人。每到夏天，走进他家院里，你会发现自己到了蔬菜瓜果园：有累累垂挂的葫芦，身披绿衣的黄瓜，鲜红欲滴的小番茄，火辣辣的红辣椒……到了丰收季节，热心的李老伯将果实分送给左邻右舍，与大家一起分享收获的喜悦。

　　李老伯很注重食物的营养搭配，今天吃什么，明天吃什么，心中有数。他说老人要多吃素少吃荤，防止“三高”；少吃多餐，定时定量，七分饱。他平时还经常下厨房做菜烧饭，有一手好厨艺。他说，适当参加家务劳动，有助身体各部位活血舒筋，增强体质。

冬湖冲

[quote]原文由 [B]吴雪儿[/B] 发表:        健康是1财富是0，只有1不倒，0才有意义。 见"大众冬泳每日一思"之14,喻语绝仑,1,0合处乃十全十美也.

吴雪儿

       健康是1财富是0，只有1不倒，0才有意义。

寒冰游

健康才是宝中宝，目标就是为健康长寿！

-

长白鹿

钱财是身外之物，最宝贵的是健康长寿.

文彪

[quote]原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 钱财是身外之物，最宝贵的是健康长寿.

真正的大实话

初来乍到

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 钱财是身外之物，最宝贵的是健康长寿.