身体健康的7个标志，肯定长命百岁，看看您符合几个？

深海06

[size=+0]随着生活水平不断提高，现代人的饮食越来越精细化，导致饮食失调，加上作息不规律，所以很多人都处于亚健康的状态，想知道你是否算健康？看看你有没有以下7个标志吧！如果有，说明你身体健康，有长命百岁的潜质，如果没有，就要注意调整了。

[size=+0]身体健康的7个标志

[size=+0]1、胃口很好

[size=+0]如果你食欲一直很好，说明你的脾胃功能好，俗话说“人活一口气”，这口“气”就是来自于脾胃，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰，脾胃好的人健康长寿，脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病横生，不容易长寿。

[size=+0]2、尿液清澈充沛

[size=+0]通过观察小便的次数和颜色也可以看出一个人的健康状况，健康的人一天的尿量在1000 ~ 2000毫升之间，且尿液呈淡黄色，不浑浊，这说明你体内水分充足，而且肾脏健康，如果尿液无色，可能是因为补水过多，如果尿液过黄，说明你缺水，或者肾脏不好。

[size=+0]3、步行速度快

[size=+0]从一个人的步行速度也能看出他的健康状况，有研究表明，步行的速度会影响人的寿命，在性别和年龄一样的条件下，步行速度快的人比步行速度慢的人寿命更长，步行速度达1米/秒以上的老年人，其预期寿命更长，如果你走路很快，说明你身体矫健哦！

[size=+0]4、伤口愈合快

[size=+0]新陈代谢快的人伤口愈合的速度也比较快，这也就是为什么年轻人受伤容易恢复，而老人家不容易恢复的原因了，如果你的小伤口能在几天之内愈合，说明你的血液处于健康状态，如果伤口难以愈合，而且轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就要及时检查了。

[size=+0]5、头发和指甲健康

[size=+0]如果你的头发乌黑有光泽，指甲滑红润，说明你的肾非常健康，“肾其华在发”，头发、指甲健康的人代表肾也健康，如果头发干枯，指甲发白，就要注意补肾了，可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、薏米等食物。

[size=+0]6、睡觉不打鼾

[size=+0]你会发现，很多中年男性都有睡觉打鼾的习惯，研究发现，睡觉不打鼾的更容易健康长寿，因为睡觉打呼噜会影响睡眠质量，睡眠不好容易导致精神不振，如果打呼噜很严重的话，很有可能是呼吸道的疾病，要及时检查。

[size=+0]7、有乐观的心态

[size=+0]研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命可延长7.5年，能保持乐观积极心态的人，身心更加健康，这些人遇事总能想得开，比抑郁消极的人更健康，调查发现，心态积极的老人普遍更加长寿。

[size=+0]日常生活中影响寿命的两大因素

[size=+0]1、饮食失衡

[size=+0]现代人的饮食大多以精加工的食品为主，这些食物在精加工的过程中失去了大量的营养成分，而且加入了大量的添加剂，摄入的膳食纤维减少，饮食不均衡，导致疾病横生，这是糖尿病、心血管疾病高发的原因之一，想健康就要适当摄入粗粮杂粮，薏米就是不错的选择。

[size=+0]2、缺乏锻炼

[size=+0]都说“生命在于运动”，经常锻炼的人身体素质好，身体各器官的运行也正常，自然会健康长寿，但现代人都比较懒，除了上学、上班，其它时间都喜欢呆在室内，很多锻炼和进行户外活动，久而久之身体越发虚弱，免疫力也下降了，容易生病。

[size=+0]想要健康长寿，你可以这样做：

[size=+0]1、按时作息，不熬夜

[size=+0]想要健康长寿，保证规律的作息习惯是最重要的，按时睡觉，身体内的激素才会正常分泌，熬夜会导致内分泌失调，保证每天至少7个小时的睡眠很关键，不要熬夜。

[size=+0]2、调整饮食，多吃薏米

[size=+0]饮食上也要注意，多摄入膳食纤维丰富的粗粮，可以把薏米当做晚餐的主食，薏米纤维质含量高，大量的膳食纤维能带来很强的饱腹感，而且能促进肠道蠕动，帮助消化和吸收，减少食物残渣在体内的堆积，薏米低脂肪、低热量，是健康的主食之一。

[size=+0]3、多运动，锻炼身体

[size=+0]经常运动的人衰老速度也会比普通人慢，坚持和保持锻炼，是使人们远离癌症，保持健康的不二法门，可以根据自身的情况，选择适合自己的运动，要注意适度，不要强度太大，否则也会损伤肌肉，慢跑和游泳是不错的选择。

蓝色海湾

照这些个方面去做，加油！

深海06

蓝色海湾 发表于 2018-1-7 15:51
照这些个方面去做，加油！

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