[转贴]健康小常识

泉水叮咚 · 发表于 2008-1-15 09:37

吃的好不用买补药fficeffice" />

每天吃五十种食物，保证营养均衡

每天吃五十种食物！？

您先别叫，不是让你每天做五十道菜，那不撑死也得累死。听我慢慢跟您说。

要想健康，最主要的是要会吃，要吃得营养均衡。人体必需的七大营养素，都藏在食物里呢，缺了哪一样，都会引起疾病。日本是世界公认的长寿国家，国民的营养水平也是最高。他们特别重视食物的丰富性，每道菜量不大，但花样繁多，摆得满满一桌子，花花绿绿的。

那怎样能吃到五十种食物呢？这五十种是满打满算的，它把做菜时的调味料也算进去了。比如说，您做了个西红柿炒鸡蛋，加上油、葱、姜、盐等，就有十多样了。所以要吃够五十种，并不算难，关键是您重视不重视。

初来乍到 · 发表于 2008-1-15 10:00

好办法！

泉水叮咚 · 发表于 2008-1-15 09:39

中国营养学会按国民健康状况，从八个方面提出了促进健康的措施。fficeffice" />

营养膳食八项注意：

一、食物多样，谷类为主

（注释：南方人好少吃饭，多吃菜；北方人正好反过来，一顿几大碗饭，才一个菜。这都不对。南方人应适当多吃点儿饭；北方人吗，一顿多弄几个菜，量吗，不用那么大。）

二、多吃蔬菜、水果和薯类

三、常吃奶类、豆类及其制品

四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和黄油

（注释：北方人习惯用大油做菜，不然觉得不香，这种吃法可不好。我们提倡做菜用植物油，而人体内所需大油完全可以从瘦肉中获得。）

五、食量与体力活动要平衡，保持适宜运动

六、吃清淡少盐食物

（注释：按照规定，每日食盐的的摄取量应该在5克左右，可是北方人口重，还说什么“无盐不鲜”，导致食盐摄入量严重超标，甚至达到每日25克。食盐摄入过多，会对健康不利，尤其是患高血压、肾病、肝硬化、缺血性心力衰竭的病人必须限制吃盐。）

七、饮酒应限量

八、吃清洁卫生、不变质的食物

蒙羊雅鱼 · 发表于 2008-1-17 14:52

所以要吃够五十种，并不算难，关键是您重视不重视
我又进步了

茶的情诗 · 发表于 2008-1-17 15:00

笑看人生 · 发表于 2008-1-17 17:06

支持！

兴安雄鹰 · 发表于 2008-1-18 11:13

科学饮食,有益冬泳,有益健康.赞赏!

乐水嘉州 · 发表于 2008-1-20 09:24

科学饮食,有益健康.

菊香子 · 发表于 2008-1-19 16:42

原文由 [B]兴安雄鹰[/B] 发表: 科学饮食,有益冬泳,有益健康.赞赏!

从头开始 · 发表于 2008-1-20 16:56

原文由 [B]蒙羊雅鱼[/B] 发表: 所以要吃够五十种，并不算难，关键是您重视不重视
我又进步了

滨江美人鱼 · 发表于 2008-2-4 15:55

原文由 [B]zzss5527[/B] 发表: 科学饮食,有益健康.

全都行 · 发表于 2008-3-6 19:54

食补胜于药补,科学饮食,科学冬泳.

凇城渔夫 · 发表于 2008-4-22 15:56

科学饮食,有益冬泳,有益健康

笑笑妈 · 发表于 2008-5-4 19:38

原文由 [B]凇城渔夫[/B] 发表: 科学饮食,有益冬泳,有益健康

海豚大侠 · 发表于 2009-3-15 08:45

食疗胜补药，常服就有效。

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