腊月,是人们为迎接鼠年春节而忙碌的时刻,如果劳累过度会使免疫力下降,若能多吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会顿觉清爽舒适。fficeffice" />
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。劳累过度或饥饿头晕的人,吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
另外,腊月还应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发。如适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。
怕冷与缺少钙和铁有关。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物,如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
(据《市场报》郭煊/文)
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原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 少吃健康!
赞成!病多半是吃出来的!
原文由 [B]安安6652[/B] 发表: 学习了!!谢谢!!
谢谢鼠哥的帖子,让我们了解了腊月怎么吃更健康。
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