寒冷天气，五大器官极易崩溃，一法可避一劫，

情意无价

大家都知道天冷要多穿点、少出门。

却不知，这样严寒的天气，

对于人体内那些看不见的器官才是更严峻的考验。

它们一旦着凉，轻则手脚冰凉，

重则心脏停跳、血管崩溃！

今天，就来跟大家唠唠，

怎么给这些看不见的器官防寒保暖、防病消灾！

寒冬腊月千万注意

这五大器官最怕冻

心脏：最怕温差大

心脏就像人体的发电机。

在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，

人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，

为给身体提供足够的能量，它得加倍努力工作，

这样就加大了心脏的负荷。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现：

室外温度每降低 1 摄氏度，

人体收缩压约升高 0.19 毫米汞柱，

舒张压约升高 0.12 毫米汞柱。

这种情况下，

心脏负荷严重时会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，

造成心绞痛或心肌梗死。

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，

水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，

导致急性心血管事件发生或病情恶化。

情意无价

保护心脏，可以这样做

每天别忘了喝水（每天不能低于1000ml水），

降低血液黏稠；

外出护好头、手，

尽量佩戴围巾、帽子、手套

（尤其是有心脑血管疾病的人更要注意保暖）；

睡前可用热水泡泡脚；

夜间上卫生间也要穿上衣服，

尤其是没有集中供暖的地方；

刮大风时，最好不要迎风行走；

多吃红色蔬菜、粮食和水果，

如西红柿、红辣椒、山楂、红豆等。

情意无价

肺：最怕早晨雾和霾

冬季的高发疾病，除了心脑血管疾病，

就是吸系统疾病。

冬天，也是一年中雾霾最严重的季节。

冬季寒冷、干燥的空气，呼吸道的保护能力下降，

干冷的空气，以及粉尘，会刺激呼吸道，

引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，

这不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，

还非常容易落下病根，导致来年复发。

因此，此时要格外注意养肺，

预防呼吸系统疾病发生。

情意无价

保护肺，可以这样做

气温较低时，体质较差的人最好减少外出；

出行戴口罩，重视头部、胸部和足部的保暖；

积极补充水分有助于养肺，大量饮水，

也可以从呼吸道“摄取”水分；

有晨练习惯的老人最好等9点之后，

阳光明媚雾气散去再锻炼。

情意无价

血管：最怕各种刺激

血管有一定的弹性。

当我们年轻时，血管良好的弹性，

可以有效的缓冲各种刺激带来的影响、降低伤害。

但是当年纪越来越大，

血管壁增厚、弹性变差、内径变细，

血管缓冲刺激的能力降低，

包括忽冷忽热、激动的情绪、紊乱的生物钟等等在内的各种因素，

都能轻而易举让血管崩溃！

这是因为，

寒冷刺激、激动的情绪等都会造成心脏收缩力增强，

而周围血管收缩，会导致收缩压及舒张压上升，

诱发血管破裂或者血栓脱落，

造成脑梗、脑出血、心梗等后果严重的意外。

情意无价

保护血管，可以这样做

有高血压的朋友，最好在入冬时做个血压监测，

根据情况调整用药量。

入冬后，晚上早点睡。

因为熬夜时，不止你自己，

心脑血管的生物钟也会被打乱，

导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，

让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

冬天也适当多运动。动脉硬化会使血管变硬、变脆，

血管内壁变厚、血管通路变窄，

而适当的运动可以预防和延缓动脉硬化。

情意无价

胃：最怕寒和撑

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，

冬天也正是脾胃病的高发期。

天气变冷，胃本身也会有些倦怠，

因为寒冷会使胃肠的血管收缩，

影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

胃痛、腹部不适，消化能力降低，

这时如果食用过冷、过生、过硬、过多的食物，

会给胃带来额外的负担，

引起或者加重胃部不舒服症状。

情意无价

保护胃，可以这样做

多吃温软、易于消化的食物，

并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，

让胃可以劳逸结合。

冰箱里刚拿出来的食物不要直接就吃，

可以加热或放置常温。

更不要乱吃清热的中药！

逐步注意“养阳气”，平时可以喝些生姜红枣茶等能帮助暖胃的，

夏天少吃或不吃冷饮。

冬季进补很重要，但是也要适量，

别吃得太多了，因为胃吃坏了，

就消化不了了。

情意无价

骨骼：最怕摔跤

冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤。

而气温较低时，血管收缩，

肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，

容易造成关节损伤及摔伤骨折。

有数据显示，跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。

其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。

另外，一些骨折患者长期卧床，

更容易形成深静脉血栓，

而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，

重者可导致骨折病人猝死；

此外，

骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

情意无价

保护骨骼，可以这样做

多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。

买的鞋子最好有防滑功能，

遇到雨雪天，请提醒尽量不要出门。

预防跌倒永远是第一位。

在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯，

给地板打防滑地板蜡等。

跌倒后要尽快就医。

老人跌倒后别急着起身，先原地感受一下身体状况：

如果感觉不适，要及时求助，

尽快拨打 120，等待医护人员；

如果能站起来，也别着急，

缓慢移动到附近的安全地点，休息观察一阵；

即使感觉没啥事儿，

也最好带老人去医院检查一下，更放心。

情意无价

冬季驱寒

四大常见误区

说到这儿，就不得不跟大家说说怎么驱寒了，

下列常见的驱寒误区，你肯定也犯过一两个！

误区一：喝酒驱寒

喝酒能够增加热量驱逐寒气其实是一个误区。

人喝了酒之所以感到身体发热，

是因为酒中的乙醇进入血液后，

刺激人的毛细血管扩张，血液循环加快，

使热量加快散发到体表，感到温暖只是表面现象。

误区二：热水洗脸

冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，

遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后又恢复低温时的状态。

毛细血管这样一张一缩，易使面部产生皱纹。

误区三：穿厚衣服睡觉

穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，

衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，

造成体表热量减少，

即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。

误区四：泡脚水越烫越好

很多人觉得泡脚当然是水温越高越好，其实不然。

首先水温高容易被烫伤，其次，

冬天由于天气寒冷，水温太高会让人出汗，

当身体热起来后又遇冷就容易引发感冒或风湿等。

冰雪花王

没白来，长知识，心中有底了。