【冬泳达人】泳士王志刚－－青岛画报

汇泉湾泳客

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入冬以来，青岛增添了不少寒意，厚重的棉服、毛衣加身，很多平日喜爱运动的人都缩起手脚，往日熙熙攘攘的海边也变得门可罗雀。

        有一类人却特立独行，在温度骤降的冬日，不但没有“缩起来”、“躲起来”，反而卸下冬衣，自得其乐，他们就是自成风景的——冬泳爱好者。

对于冬泳爱好者来说，严寒和冰冷的海浪是他们最熟悉的环境。这些不惧挑战的人们几乎每天都会淡定地换上泳装，在让人望而却步的冰冷海水中畅游，尽享属于自己的快乐。这项“艰苦”的运动为何有这么大的魅力，能吸引越来越多的人心甘情愿的“受虐”？

狗年新春，岛城冬泳资深爱好者、中国冬泳达人，青岛市浮山湾冬泳运动俱乐部主任王志刚接受了青岛画报的采访，与我们分享了自己三十年来的冬泳故事和心路历程。

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如何科学合理地冬泳

         采访当天，青岛飘着细密的雪花，近海的水温只有两三度左右，地面温度更是在零度以下。在这种天气里，即使那些包裹得严严实实的人也禁不住瑟瑟发抖。与这一幕形成巨大反差的是穿着泳装的王志刚。他似乎没有感到丝毫的寒意，换好游泳“装备”后，先是在岸边做了几套准备活动，接着又小跑了两圈，以此达到热身的效果。“下水之前一定要先让皮肤适应低温。

”王志刚表示，冬泳就是一个让身体循序渐进适应气候变化的过程，想要在天寒地冻的冬季下海，必须从夏天开始不间断地游泳。“坚持是最重要的。”当谈及如何才能成为这个日益壮大的队伍中的一员时，王志刚如是说。

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        众所周知，冬泳不仅可以磨炼意志、陶冶情操、锻炼身心、增强人体抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。“毫无疑问，冬泳能给我们的身体带来很多好处，但对于初学者来说，也有许多需要注意的事项。

”王志刚表示，并不是所有的人都适合冬泳，比如心脏病或高血压患者都应避免接触这项运动，除此之外，那些身体机能强劲的人群也应该控制下水的时间，而不是一味地寻求刺激，“以青岛现在的气温，五分钟就是极限了。”

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       抽筋是游泳中最常见的突发状况之一，尤其在冬泳中，寒冷的气候让任何意外都变得更加危险。当提到这个问题时，王志刚再次强调了热身运动的重要性，并告诉大家在这种时候千万不要惊慌失措，“先大声呼救，放松身体保持仰泳的姿势，然后用力掰自己的脚趾或者向前蹬腿。

”在讲述完自救方法之后，王志刚还建议冬泳爱好者：“第一要结伴同行，大家互相有个照应，第二要观察潮汐潮落，涨潮时切忌向深处游，第三要充分了解当地的水域和环境。”

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劈波斩浪，风雨无阻三十年

     “我从接触冬泳到现在，已经坚持冬泳三十年了。”王志刚告诉记者，年轻时他看到别人通过锻炼获得健康强壮的体魄，心中十分羡慕和向往，再加上他本来就是一名游泳爱好者，于是就选择了以这样一种方式增强自身体质，磨炼自己的意志。

2017年，他获得了中国冬泳达人活动颁发的“冬泳达人”的称号。迄今为止，他是第一个也是唯一一个获得此项荣誉的青岛人。

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除了冬泳爱好者以外，如今的王志刚又多一重国家级救生员的身份，他还利用闲暇时间在游泳馆教孩子游泳，“游泳是一种爱好，也是遇到危险时自救的技能。”他希望更多的人能学会游泳，把这项运动当作自身的技能。

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        值得一提的是，王志刚不仅是一名冬泳发烧友，在去年青岛举办的国际马拉松比赛中也有他的身影。与此同时，他还参加过青岛首届自行车大赛、铁人三项等运动，“这些都和常年坚持冬泳有密不可分的关系。”他告诉记者，凡冬泳者都有吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒的体会。

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      “冬泳让我变得更年轻，也更加热爱生活。”采访结束前，王志刚在镜头前笑着总结了自己冬泳生涯的意义。

撰文/实习生 赵祎斐        摄影/王凯

威海杆哥

冬泳达人王志刚，青岛冬泳人的标牌。

山苗

一片山水

牛弟的阿哥

有一类人却特立独行，在温度骤降的冬日，不但没有“缩起来”、“躲起来”，反而卸下冬衣，自得其乐，他们就是自成风景的——冬泳爱好者。

无所得

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小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-3-17 08:07
冬泳达人王志刚，青岛冬泳人的标牌。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-3-17 08:50

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-3-17 08:53

谢谢老朋友一片山水关注，点赞！

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-3-17 10:14
有一类人却特立独行，在温度骤降的冬日，不但没有“缩起来”、“躲起来”，反而卸下冬衣，自得其乐，他们就 ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2018-3-17 10:18
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谢谢老朋友无所得关注，点赞！

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-3-17 11:24

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！