大概所有的人都曾经抽过筋,而且抽筋总是在出人意料的时候发生,毁掉你期待或是策划已久的活動。这就是抽筋的特性,出其不意而且毁灭力强,让你觉得自己像是被哥斯拉踩扁的一只蚂蚁。抽筋其实是肌肉的不自主收缩或痉挛,它所带来的痛苦是非常突然的,可以在一瞬间让你瘫痪。抽筋常发生在过度的运动后,在湿热的天气下特别容易发生。别以为它只在湿热的气候中出现,在寒冷的气候中也能抽筋,有时甚至在你睡觉的时候也会袭击你!
一、抽筋的成因
造成抽筋的原因其实很难说,有很多种可能的因素,不过没有一个是实际确定的。因为研究抽筋不是件容易的工作,而且无法以人工的方法造成抽筋。目前对于抽筋有着好几种理论,最常见的就是缺水论,因为身体在运动时缺水而引发抽筋。当你在运动时,身体中的水分会随着排汗而大量流失。尤其在热天中剧烈运动时,肌肉产生的热量会被血液带至皮肤。此时汗腺则会开始排汗,随着汗液的蒸发,身体也会逐渐散热。刚果你的排汗量很大,身体有可能在几小时中流失以公升计的水。流失的水分会让体内的血液量减少,同时也会降低输送到肌肉内的氧气,从而造成肌肉的抽筋。 另一个可能的成因也与水分流失有关,这就是身体内电解质不平衡。电解质是人体内负有正负极的离子,有助于神经脉冲的传输以及肌肉的运作正常。电离子钾、钠、钙和镁一同起作用,可以让肌肉的缩放规律化。如果这几种元素当中出现不平衡,肌肉便极有可能发生非自发性的收缩,也就是抽筋。因为人体在大量排汗时会流失钾,流失水分有可能会造成电离子元素的不平衡。此外。电解质不平衡也有可能肇因于慢性疾病、呕吐或是腹泻。 太过疲惫或是使用过度的肌肉特别容易抽筋,因此激励训练不足的人作过度训练也是抽筋的高危险群。根据一位训练员表示,单车骑士的小腿最容易抽筋,因为大腿肌肉虽然力量输出较多,但通常能够适当的收缩及舒展。而小腿肌肉虽然提供的力量较小。但却处于持续的紧绷出力状态。 有一些人似乎特别容易抽筋,这是因为他们体内的电解质长期不平衡,或是缺少适当的矿物质所致。除了以上的原因之外,寒冷的天气似乎也是引发抽筋的元凶之-。其他比较不常见的原因还包括有糖尿病、循环以及神经性的失序,若是发生经常性的抽筋现象,便要及早就医。
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