【游泳】不同泳姿的肌肉锻炼效果 2018-03-24 游泳

汇泉湾泳客

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游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。

一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。

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1、仰泳

仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练。

汇泉湾泳客

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2、蝶泳

蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。

汇泉湾泳客

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3、蛙泳

蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因而对训练腿部肌肉十分有用。

汇泉湾泳客

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4、自由泳

自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步，也具有必定的推进效果。

汇泉湾泳客

会游泳的,长的都不会太难看~

祝你提前游出好身材！

冬晨泳

游泳知识。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-27 04:44
会游泳的,长的都不会太难看~祝你提前游出好身材！

游泳即能健身，还能养颜。

山苗

游出健康，游出好身材！

铁锚

无所得

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-3-27 08:00
游泳知识。

谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-3-27 08:16
游泳即能健身，还能养颜。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-3-27 08:29
游出健康，游出好身材！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2018-3-27 11:32

谢谢老朋友无所得关注

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-3-27 11:35

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-3-27 10:24

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

精灵企鹅

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-3-27 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

沈阳-天路

游泳是一种全身性运动，也是最有益于身体健康的运动。